飲食健康: 世衛組織呼吁：停止食用“1粗糧”

2024-04-13 | 來源: 小偉說科普 | 轉到微信 | 有13人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

4.多喝水

水是維持生命運轉的重要物質，在肝臓排毒過程中也占據著重要的地位。想要肝好，可以在喝水時泡上些有助於肝臓健康的食材。

比如用枸杞，菊花，金銀花等食材，按照配方比例制作成菊花決明子茶。其中，枸杞有保肝護肝作用，菊花可以清肝明目，祛肝火，而金銀花可以清熱解毒，經常用它們泡水喝，對於肝臓有著很好的保健作用。

想要肝功能變好，這5種粗糧可以適當吃，不妨試試

1.玉米

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玉米是一種營養豐富的粗糧，含有大量的膳食纖維、維生素E和B族維生素等。其中，膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助排便，減輕肝臓的負擔。

同時，維生素E具有抗氧化作用，可以保護肝細胞不受自由基損害。此外，玉米中還含有谷胱甘肽，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助肝臓清除自由基和毒素，減輕肝臓損傷。

2.糙米

糙米作為一種常見的粗糧，富含豐富的維生素B、纖維素和礦物質。這些營養物質對於肝臓的健康至關重要。維生素B能夠促進肝臓的代謝功能，幫助肝臓更好地排毒。

纖維素則有助於腸道蠕動，減少毒素在體內的滯留時間，從而減輕肝臓的負擔。此外，糙米中的礦物質如鋅、鎂等也能夠增強肝臓的抗氧化能力，保護肝細胞免受自由基的損傷。

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共有 13 人參與評論 (其它新聞評論)

評論1	游客 [次.昔.取.載]	2024-04-13 13:11
紅薯本身沒問題，不要食用腐敗變質的就行了。垃圾編輯故意標題驚悚，誤導民眾。贊 12 踩回復 0

我來說兩句: