研究:每天睡眠不足小心疾病找上身

2024-03-26 | 来源: 加西网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

(加西网综合)无论我们的饮食是否健康，睡眠不足都会增加患糖尿病的风险。

充足的睡眠对于我们的身心健康至关重要。睡眠可以帮助我们巩固记忆并帮助身体恢复，而睡眠不足已被证明会导致心脏病、肥胖、神经退行性疾病和抑郁症。

但是，根据美国疾病控制与预防中心CDC的数据，三分之一的美国成年人表示睡眠不足。

现在，根据瑞典乌普萨拉大学的最新研究，睡眠不足的人群也可能面临 2 型糖尿病的风险。

Sleeping under six hours linked to diabetes https://t.co/ZjXtcj4CZC
— Newsweek (@Newsweek) March 6, 2024

CDC 估计，大约十分之一的美国人患有糖尿病，其中大约 90% 到 95% 的病例属于 2 型糖尿病。当身体细胞对胰岛素激素产生抵抗力时，就会发生 2 型糖尿病，胰岛素对于控制血糖水平非常重要。

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这种类型的糖尿病通常是可以预防的，其危险因素包括超重、运动不足、遗传、饮食和睡眠。

发表在《JAMA Network Open》杂志上的这项研究中，研究人员分析了来自英国生物银行 (UK BioBank) 的 247,867 名参与者的数据，该生物银行是一个生物医学数据库，调查遗传和环境对各种疾病发展。

在调查中,参与者被分为四个睡眠类别：正常睡眠者，每晚睡眠 7 至 8 小时；轻度短睡者，每晚睡眠 6 小时；睡眠时间适中的人，每晚睡眠时间为 5 小时；而其他人非常短，只有3到4个小时。然后根据特定人群对红肉、加工肉类、水果、蔬菜和鱼类的消费情况评估他们的饮食习惯。

大约 12 年后，参与者接受了一次后续检查。在这些随访期间,大约 3.2% 的参与者被诊断患有 2 型糖尿病。通过将这些诊断结果与原始数据进行比较，研究小组发现，每晚睡眠时间少于六小时的参与者患 2 型糖尿病的可能性明显更高，且平均睡眠时间越低，风险越高。更重要的是，这种关联甚至在遵循健康饮食的个体中也持续存在。

研究人员写道：“这些发现表明，对于习惯性睡眠时间短的人来说，采用健康的饮食可能不会降低患 2 型糖尿病的风险。”

虽然这些结果纯粹是观察性的，需要更多的工作来确定这种关联背后的机制。但是，这项研究敲响了警钟，在保护整体健康方面，我们必须优先考虑睡眠、饮食和锻炼。