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美容保养: 林青霞瘦回巅峰名媛的日常都这样

文丨谦叔安小鹿??? 图丨来源于网络

前晚CCTV-6的《大湾区中秋晚会》，大家都看了吗？

许多充满回忆杀的老牌香港艺人，都惊喜现身了。 74岁的林子祥，唱起耳熟能详的《敢爱敢做》，肺活量还是那么让人服气。

67岁的赵雅芝，唱《月半小夜曲》时的身影，也是依然轻盈又顾盼生姿。

还与一起合作的李若彤、温碧霞、陈松伶现场拍了合影。几个平均年龄超过55＋的姐姐们，集体状态都好得不行。

同样在现场的惠英红，整个人看起来也饱满又有元气。我们编辑部再一次感叹起来：怎么感觉香港女明星都不会老啊！

前两个月，林青霞跟88岁的前辈葛兰、闺蜜汪曼玲聚会，晒了照片。林大美人的溢美之辞“葛兰姨最漂亮”，应该不全是场面话，而是有着同性之间的欣赏。但合照当中，最抓人目光的，还是一身红衣的林青霞啊！

你敢信，这是个“60＋”的人？这次出镜之前，林青霞花了6个月(从圣诞节到夏天)，瘦了11公斤(22斤肉啊朋友们！)。拍出来的效果很显着：老年女性的慈祥气息消失不见，精神饱满得分分钟可以去给品牌站台、给杂志拍封面。

林青霞今年67岁了，但身体和都精神很好，日常很喜欢和朋友们一起聚餐出游。身边经常一起出镜的，是几十年的故交施南生，同样是位风格独特的老牌美人。

两人去年一起现身赌王葬礼，全黑造型却越看越潇洒。林青霞穿IsseyMiyake 配Sacai 球鞋，施南生则一头利落短发，穿Dior by Raf 西装配西裤皮鞋。两位的穿搭还有体态，够现在的各位时装精们学习了。

60岁那年的生日会上，汪曼玲、邝美云、施南生、杨宝春……每一位，都是保养领域的尖子生。

在她们脸上，你根本看不到沉沉暮气。她们也没有刻意扮嫩，没有高饱和度配色，没有浑身披挂着丁铃当啷的饰品……但，可以做到“随便穿穿就很美”。

这个资本，来自于健康管理带来的好气色。这次，我们就一起来探究一下大美人们的健康保养秘笈(本文不含广告，请放心阅读)。

林青霞这次出来，接受了媒体采访。开门见山就呼吁：大家不要学我，我一点也不冻龄！为啥状态好？林大美人说，山东人基因好，扛折腾。这位凡尔赛VIP 的生活习惯，如果按照养生博主的清规戒律来看，简直每一项都要打个×。

首先，青霞姐姐是晚睡晚起星人。所有的养生绝招，第一个准则就是：早睡早起。我看了林青霞的《窗里窗外》《云去云来》，她确实不是这号人。动辄收到别人的赠书，坐在浴室兴致勃勃地看，看着看着洗澡水凉了，转移到卧室继续捧着书看。看着看着，天就亮了，早上七点半了。

翻看香港艺人的社交媒体，发现他们不管男女，睡觉时间都很迟。经常凌晨三四点还在网上闲逛，网友笑称他们打破了“熬夜会变丑”的定律。

其次，贵妇几乎跟主流保养方法全部绝缘。晚睡晚起的后果，就是三餐不定时。我们团队的谦叔和安小鹿，因为“不吃早餐”，就被葛老师提醒过N次。看到住“6亿皇宫”的林青霞，同样三餐不定时，心里顿时平衡了。

她还很牛地不吃维他命、不吃保健食品、不敷脸。现在不管是明星还是素人，谁每天不吃个一把这个颗粒那个维他命丸，简直都不好意思出门，梳妆台上也永远堆满精华和面膜。但，很多事情过犹不及，之前吴昕就因为过度保养，被专家吐槽：瞎胡搞。

身体有它自己的生态系统，如果吃的用的都是合成营养素、添加剂，不如化繁为简。林青霞刚搬到香港住，就被港媒拍到现身菜市，自己买菜。香港对食品安全的把关是出了名的严，新鲜、无残留的天然有机食材，已经能够维持身体运行了。

惠英红是“港式养生”的另一派。大湾区饮食，最重要的是什么？汤啊！

前段时间不是有个热搜#广东人的冰箱是什么样的#嘛，整个粤港地区，家家户户的冰箱里都塞满了煲汤的食材。刷一刷红姐的小红书，你就会发现，红姐的日常，除了在工作，就是在饮汤。

各种汤汤水水，各有不同的作用和功能。有心食补的话，配合季节，搭配不同的食材，效果比药补强得多。

补气血的时候喝花胶鸡，还有虫草花炖螺头，清热养胃就多喝百合炖水鸭或者白芷天麻炖鱼…… 久而久之，身体在汤水的滋补下，就会循序渐进的把底子打好。香港的人均寿命，在全世界名列前茅，汤水就重要的功臣。

老牌女神钟楚红也很注意饮食这一块，还跟蔡澜合作过，一起卖大米。自己出品大米，不施化肥，无农药残留——周杰已经证明了，这样吃，靠谱，健康。总而言之，吃进嘴里的东西，是第一个环节。

同时，“管住嘴”也是瘦身的第一个门槛。林青霞一度重到68kg，好多靓衫穿不上，改走宽松路线。

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她爱吃的东西：花生米、花生酱、面食、宵夜……热量都不低。下决心减重，跟这些高热量饮食Say goodbye 之后，大美人还秉持了少油少盐、不吃甜的、不吃零食宵夜与淀粉类。再出山，是不是立马就像换了个人？

“管住嘴”之后，就该“迈开腿”了。林青霞有个好习惯——每天运动一小时。她最爱的项目是乒乓球。理由：除了能促进血液循环，还能“运用到脑部不常用的地方”，预防老年痴呆。

运动的Schedule 上，还有每周2次的羽毛球、每周1次的普拉提、1次的山顶健走。在香港，居住条件最好的就是山顶。林青霞住飞鹅山，是真正的“开门见山”，推开门就可以爬个山。林青霞每周会安排固定时间，去山顶走两圈，耗时90分钟。

跑步容易伤膝盖，山顶健走就平和多了。生命在于运动，走起来，动起来，就是最简单易行的有氧运动。山上的植被丰茂，空气中富含氧离子、负离子，呼吸之间吐故纳新，是住在“水泥森林”的人享受不到的福利。

林青霞在山上，还见识过很多趣事。拉下口罩打个电话，还被路过的热心市民提醒：戴口罩！戴口罩！(防疫意识值得点赞) 青霞姐还在山上见到过活的——野猪！一只野猪，带着五六只小猪，她掏出手机，默默拍照。

刘嘉玲也是个爱爬山的女人。一身运动装，一顶大墨镜，爬山爬到满脸大汗，你都能感觉到她在呼呼冒热气。因为跟陈泰铭爬了个山，还让关之琳打翻醋坛子，diss 她这么大人了，不顾及别人感受。

可是，嘉玲姐又不是只跟他一个人爬山，周润发也是她的爬山搭子啊！

刘嘉玲的户外爱好，除了爬山，还有跑步。抖音上有好几则“上海路人偶遇刘嘉玲”的视频。她只要在上海出差，遇上晴天，必定出门跑步。而且她好像特别青睐沿(黄浦)江的路线。路人视频里，你能看到黄浦江、东方明珠，还有一个戴着墨镜的嘉玲姐。

有一支抖音里，刘嘉玲举着汉堡，跟朋友大快朵颐，就是因为：刚刚运动过，可以放纵一下。动也动了，吃也吃了，顺便收获美好身材。

身材和健康都照顾到了，精神上也要同步。作为最早一批“豪门媳妇”，林青霞的闺蜜圈，基本都是“非富即贵”的贵妇配置。大家没事除了约约美容、下午茶，最多的还是一起去看各种艺术展。

每年的Art BaselHK 香港巴塞尔艺术展上，都能看到她们熟悉的身影。展览每次都在瑞士巴塞尔、美国迈阿密和中国香港三地举办，顶级艺术家比如毕加索、草间弥生的作品，都能在这个展览上看到。林青霞和施南生，就经常结伴观展。

艺术展上，走几步就能偶遇一个贵妇，黎姿、章泽天们频频现身。

“千亿儿媳”徐子淇，也在现场和黎姿一起大拍合影。两人本身也是一直以来的好闺蜜，经常一起在“太太团聚会”上合照。

黎姿私下也经常被粉丝打趣，说她除了自己的医美生意，最多现身的地方就是各种艺术展了。

艺术的确是这个圈子最重视的标签之一，不仅可以提高审美，也能云淡风轻展现自身软实力。

所以一直被吐槽“装贵妇”的晚晚，最爱Cue 的就是自己的艺术事业。每次参加正式活动，介绍必是“木木艺术馆”联合创始人的身份。

除了通过饮食养生、通过艺术陶冶身心，我还有一个推测：她们Keep fit 做得这么好，跟居住的地区也有关系。前面说了，香港的人均寿命挺高，平均达到了85岁。香港的物价高、地皮紧俏是举世闻名的，但另一方面，如果经济条件许可，还是可以生活得很舒服的。

小说里的亦舒女郎都有个梦想，下班到家踢掉高跟鞋，对着海景喝香槟。大湾区哥哥们看起来没有野心，但每个人都是眼里有光、元气满满的。现在，全中国的热点区域，一个是粤港澳大湾区，一个是上海杭州所在的杭州湾。都在南方，都不是苦寒之地，不存在“一年有3个月被冰雪覆盖”的状况。

天气温润，没有秋冬的萧瑟，人天生的就不会有“秋收冬藏”“贴秋膘”的思想背景。一年到头树木常绿花常开，不用为了抵抗寒冬储藏脂肪，就不大会对肥腻的食物垂涎。天气那么热，汤、糖水、云吞、粥粉面……就是跟肠胃最亲近的CP。

林青霞的书里，有一张照片是，自己的房间望出去，就是山上的绿树。在香港澳门，广东深圳，你很难明显感觉到12月的千里冰封、万里雪飘；北方的三月黄沙、七月流火……这些。一年到头都是满眼绿色、满眼生机，人会潜意识地忘记时间的流逝；周遭的景物也不会让人伤春悲秋，在漫天白雪和红泥小火炉的场景里感叹又老了一岁。所以，很多港星说自己不介意年龄，很可能是，人家平时真的就不太对“岁月流逝”这回事有什么切肤感受。

港剧里那些阿婆阿公，个个都是说话慢吞吞，什么事儿都急不起来；我的广东朋友们，说话都有拖音：真系噶？犀利喔！性格也是普遍比北方慢一拍。不着急、不焦虑、不上火，结合饮食管理，身体被调理到一个自然而然的、不那么硬扛的状态，就不会过度消耗。

加之医疗资源相对优越，小病可以得到及早救治，就不会发展为性命垂危的重症，让生命的长度，又延长了一大截。而已经在台前工作了几十年，攒下了足够养老钱的老牌艺人们，生活质量只会更高。

生活方式不同，贵妇们的保养之道只是一个参考，毕竟，不是谁都有山顶的大房子。重要的是，早一点把健康问题提上日程，比如必要的体检、少吃外卖与宵夜……到了35岁以后，你会发现，很多事情都是可以舍弃的，而身体给你带来的回报，远超过任何一项投资。想不想像林青霞这样，到了退休以后还能健步如飞，看展、Shopping ，过得多姿多彩？想，就放下垃圾食品，动起来吧。