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健康新闻: 秋天 为什么应该抓住最后一缕阳光

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健康与阳光:为什么我们应该抓住最后一缕阳光




图像来源,PA MEDIA

抓住9月份的暖阳补充维生素D

北半球进入秋季,日照时间越来越短。秋日的阳光少了夏日的炎热,多了一分恬淡和暖意,正是晒太阳和补充维生素D的大好时机,特别是在冬季来临之前。

晒太阳不仅仅是为了补充维生素D,阳光还可以改善情绪、降低血压、加强骨骼和肌肉,甚至还可以增强免疫功能。

BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生(Dr Michael Mosley)在播客《就一件事》(Just One Thing)中梳理了晒太阳的各种益处,介绍怎样晒太阳才能让健康最大获益。

维生素D:面对新冠和严冬 你究竟需不需要补新冠疫情与日常健康 补充维生素D有哪些好处许多人需要补充维生素D 但你可能不必

维生素D

莫斯利医生说,让肌肤沐浴在阳光中对身心大有裨益。


首先,如果没有阳光直射,身体就无法制造维生素D。维生素D是一种对骨骼、肌肉和免疫系统非常重要的化学物质。而现在是补充维生素D的大好时机,特别是如果你所在的国家与英国类似,只有在4-9月份的阳光强度才足以让人制造充足的维生素D。

莫斯利医生说,就像冬眠动物那样,身体可以将积累的维生素D储存在脂肪储备中,供冬天使用。

许多人冬天都有维生素D不足现象,这与一系列疾病有关,包括失智症(俗称痴呆症)、自身免疫性疾病和糖尿病。因此莫斯利医生说,为了保持健康,需要到户外去,抓住最后一缕秋阳,充分补充维生素D。

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