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奥运会: 东京奥运会保温杯和中国队一起火了

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  东京奥运会


  代表东方神秘力量的“保温杯”

  火速出圈

  

  当看到

  侯志慧、陈梦

  掏出保温杯的瞬间

  网友:我就知道金牌稳了

  

  那么,喝热水

  能提升运动状态吗?

  运动时有哪些注意事项呢?

  一起get新知识!

  1

  喝热水有助于提升运动状态?

  运动成绩受到体温调节和体液平衡等因素的影响。如果运动时间超过60分钟,身体就会大量出汗,导致钠和钾以及水的流失,进而造成判断能力下降、肌肉痉挛等。所以,及时补充水分非常重要。


  一般来说,60分钟以下的运动不需要补充运动饮料。运动超过60分钟,最好通过运动饮料来补充电解质和流失的液体,减轻疲劳。

  关于饮用冷水对运动成绩的影响,目前还没有一致结论。有研究表明,饮用冷水可以有助于更快地降低核心体温,提高运动的耐力。也有研究认为,尽管冷水摄入可以降低核心体温,但对于提高运动成绩没有明显影响。

  需要注意的是,每个人的肠道对水温的耐受性不一样,有的人喝冷水会导致胃肠道不适、痉挛,反而会影响运动表现。

  综上,运动中饮用热水还是凉水,因人而异。国家体育总局运动营养专家曾建议,运动期间饮水,水温在37℃~39℃较好。

  2

  刚运动完要不要立刻洗澡?

  在很多人眼里,运动后没有什么是比洗澡更爽的事情了。然而,刚运动完最好不要立刻洗澡。

  人在剧烈运动的时候,血液会重新分布,心脏把更多的血液泵向肌肉。运动结束后,大脑仍然保持高度紧张状态,心血管系统的这种循环模式需要一定的时间才能恢复到正常状态,如果运动后立刻去洗澡,可能会诱发多种不良后果。

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