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饮食健康: 三伏别喝牛奶,多喝这豆浆清热解暑

　　大家好，感谢阅读我分享的文章，这次我要和大家说的是：『三伏别喝牛奶了，多喝这种豆浆，清热解暑，降火祛湿，气顺心不烦！』

　　今年的三伏天是“加长版”，就问你怕不怕？持续的高温让人体一直出汗，能量消耗快，同时还流失了大量的矿物质和水分，导致体内电解质失衡，就很容易“中暑”，浑身感觉疲倦、没力气。

　　这时候除了要多喝水，还要补充电解质，喝豆浆就是很不错的选择。豆类属于碱性食物，含有丰富的电解质，比如钙、铁、锌、钾、镁、钠、铜等。而且不同的豆子，还有不同的食疗作用，绿豆可以清热解毒，红豆可以祛湿健脾胃，很适合炎热的三伏天。

　　传统的豆浆是用纯黄豆做的，我们可以根据自己的需要，加入其它豆子或食材，营养更全面，口感也更好。

　　

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　　每年的伏天，我都要给家人煮一种豆浆，能清热解暑、降火祛湿、滋阴润肺，还特别好喝。

　　这种豆浆的食材多样，营养价值比牛奶还高，属于高蛋白、高维生素、高矿物质的食物，因为我用了绿豆、莲子、银耳、薏米，消暑解暑的效果非常好，还能止渴除烦，烦热的二伏多喝些可以清心顺气，养心安神，还能滋润肌肤，女性朋友一定要试试。

　　这几种食材都是很难煮的，用砂锅煮至少要煮1小时，高压锅也得半小时，但是用破壁机打成豆浆，10分钟就搞定了，非常方便，口感细腻顺滑，大人孩子都能喝。

　　破壁机可以把食材磨碎，营养物质更容易吸收，最大程度地保留了营养，当早餐非常不错。

　　三伏天，别喝牛奶了，多喝这种豆浆去火润燥，气顺心不烦，身体更健康。下面分享具体的做法，非常简单，有破壁机、豆浆机的快试一试。