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饮食健康: 坚持12个用餐好习惯科学瘦身不反弹

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  先吃含热量最少的食物,例如水煮蔬菜或者清淡菜汤。吃了这些低热量食物,你的胃就没有多少空间容纳高热量食物了。把奶酪和肉当成调味品。不要使这些高脂肪、高热量的食品成为餐桌上的主要内容。此外,限制咖啡因的摄取。


  11.用餐后赶快刷牙

  餐后刷牙是好习惯,不仅可以保护牙齿,而且当你觉得口气清新时,你会非常乐意保持这种状态。

  12.饭后百步走,活到九十九

  促进新陈代谢可消耗更多热量,因此,应每天以普通速度步行30~45分钟,共步行3~5公里。也有学者指出,饭后15~20分钟开始步行效果更佳。

[物价飞涨的时候 这样省钱购物很爽]
还没人说话啊,我想来说几句
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