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饮食健康: 三伏天到，最热的天气要吃4瓜3肉

　　三伏天到，最热的天气要吃4瓜3肉，去除湿热，让你顺利度过三伏天。7月11号就开始入伏天，也就是后天。三伏天的到来，就意味着炎热的酷夏来到。炎热的夏天，人体会大量地流失水分，随着水分流失掉，随着水分流失的还各种营养物质。夏天的湿热会让人很难受，这时候需要调整我们的饮食，因为有的饮食可以帮助我们人体去除湿热。下面我来介绍在炎热的夏天最适合吃这4瓜3肉，能补充人体所需要的营养物质和水分，还能去除身体里的湿热。一、4种瓜

　　三伏天要多吃这4种瓜，都是夏天上市的时令蔬菜瓜果，可以去除身体里的湿热，还可以补充我们身体所需要的能量和水分。

　　1、丝瓜

　　丝瓜是一种长在夏天里的时令蔬菜，丝瓜的外皮是深绿色，果肉雪白色，丝瓜富含水分和多种营养，多吃丝瓜有清热防暑的效果。丝瓜最适合女性朋友食用，因为丝瓜被称为“美人水”。丝瓜无论是用来炒菜或是煮汤，口感都非常清甜爽口，是非常适合三伏天食用的美食。

　　

　　丝瓜

　　丝瓜的做法：丝瓜炒鸡蛋，丝瓜炒肉，丝瓜酿肉，清炒丝瓜，丝瓜蛤蜊汤，丝瓜鸡蛋汤等。注意炒丝瓜是容易出水的，丝瓜不能炒太久，否则丝瓜会发黑。

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　　丝瓜的营养成分

　　丝瓜含蛋白质、碳水化合物,并含维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、烟酸、钙、铁、锌、磷、硒、钠等。

　　

　　丝瓜炒肉

　　2、苦瓜

　　苦瓜就如它的名字一样口感偏苦，很多人都害怕吃苦瓜，是因为苦瓜的苦味。苦瓜虽苦，却是非常好的食材。对于不怕苦味的朋友，有的人甚至会把苦瓜榨汁喝，这样吃苦瓜可以很好地保留苦瓜里的维生素C，但是苦瓜比较寒，最好是炒熟吃。三伏天里，很多人容易上火，这适合吃些苦瓜去火。

　　

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共有 1 人参与评论 (其它新闻评论)

评论1	游客 [礼.甲.秦.者]	2021-07-09 21:54
还吃肉，这都是人类生死存亡的时候了，还要吃肉？杀生食肉是人类所有灾难的源头赞踩回复 0

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