| 广告联系 | 繁体版 | 手机版 | 微信 | 微博 | 搜索:
欢迎您 游客 | 登录 | 免费注册 | 忘记了密码 | 社交账号注册或登录

首页

新闻资讯

论坛

温哥华地产

大温餐馆点评

温哥华汽车

温哥华教育

黄页/二手

旅游

饮食健康: 经常熬夜要看,这样吃才能留住健康

QR Code
请用微信 扫一扫 扫描上面的二维码,然后点击页面右上角的 ... 图标,然后点击 发送给朋友分享到朋友圈,谢谢!
  欧洲杯来了,为了0点3点的比赛,球迷们又要开始黑白颠倒的生活……


  现代人压力大,很多人经常需要熬夜工作……

  一些特殊工作,24小时离不开人,需要翻班、倒班,不得已通宵熬夜……


  还有些夜猫子,为了娱乐晚上不睡早上不起,习惯熬夜……

  

  养生原则是遵循正常作息,能不熬夜千万别熬夜。

  熬夜对身体的损害在方方面面,比如疲劳、失眠、胃部难受、视力变差、健忘、大脑迟钝、焦虑不安、易怒……

  

  那么多人不得不熬夜,饮食方面该如何调节,才能留住健康,把熬夜伤害降到最低呢?

  1、 补充维生素A,缓解视力疲劳

  无论是熬夜看球,还是熬夜工作,黑暗中用眼,或是长时间对着电子设备,对眼睛伤害极大,眼睛干涩、视力下降。


  维生素A有助于维持视力健康,能够提高熬夜者对暗光的适应力,防止视疲劳。

  当我们维生素A不足时,胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。

  所以熬夜为了眼睛好,平时要注意补充富含维生素A和胡萝卜素的食物:

  动物肝脏、鸡蛋、牛奶、瘦肉、带鱼、菠菜、胡萝卜、南瓜、番茄、红薯、韭菜


  担心动物肝脏胆固醇高的人可以多吃橙色和深绿色蔬菜来补充。

  

  2、 平时多补充优质蛋白质

  要补充能量、对抗疲劳,保持大脑敏锐,需要优质蛋白质。

  熬夜需要在平时的饮食中适量增加优质蛋白的食物:牛奶、牛肉、瘦猪肉、鱼肉、豆类

  3、 熬夜时多喝水,补水方法多,避开咖啡啤酒

  人体的基本功能都依赖充足的水分,而熬夜会带走身体大量水分,水分减少会更容易疲劳。
您的点赞是对我们的鼓励     无评论不新闻,发表一下您的意见吧
上一页12下一页
注:
  • 新闻来源于其它媒体,内容不代表本站立场!
  • 在此页阅读全文
    猜您喜欢:
    您可能也喜欢:
    我来说两句:
    评论:
    安全校验码:
    请在此处输入图片中的数字
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西网为北美中文网传媒集团旗下网站

    页面生成: 0.0369 秒 and 7 DB Queries in 0.0022 秒