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日常保健: 3壞習慣誘發老年癡呆 5種食物最愛

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3個壞習慣容易誘發老年癡呆,5種食物大腦最愛


老年癡呆症是一種起病隱匿的神經系統退行性疾病,具有記憶障礙、失語、失用,以及人格和行為改變等表現,病因迄今未明。

近年來,老年癡呆發病的年齡也提前了。大概在45歲左右,甚至還有30多歲的,可能很多人不相信,但從現在大多數人的飲食習慣和生活習慣上來看,是有根可尋的!


老年癡呆的三個階段

臨床表現,根據認知能力和身體機能的惡化程度分成三個時期:

第一階段(1~3年):為輕度癡呆期。

第二階段(2~10年):為中度癡呆期。

第三階段(8~12年):為重度癡呆期。

最終可能會出現昏迷,部分患者會死於感染等並發症。

3個習慣,勸你趁早改掉



長期飽食

最常見的傷腦習慣是長期飽食。長期飽食,容易導致腦動脈硬化,出現大腦早衰和智力減退現象。所以每餐堅持只吃七分飽,保持頭腦清醒,控制體重減肥


吃得太油

日常飲食過於油膩,會使血液裡的膽固醇含量一步步增多。膽固醇高的人,發生老年癡呆的風險直接提升了3~5倍。

久坐不動

有研究發現,長時間靜坐,容易損傷大腦機能。適當的活動,才能改善記憶力,讓大腦保持年輕的狀態。

大腦最愛的5種食物




核桃:增強記憶力

早晚吃幾個核桃,能夠促進大腦發育、增強記憶力。但是不能吃太多,每天最多可以吃4顆,吃太多會出現鼻出血、大便幹燥等症狀。

花生:延緩大腦衰退

實驗證明,經常食用花生可以改善血液循環、增強記憶能力、延緩衰老。

雞蛋:促進大腦發育

雞蛋中含有豐富的卵磷脂、卵黃素和甘油三脂,這些物質都對神經發育有著重要的作用。

海帶:健腦益智
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