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中年人睡眠不足6小時致癡呆風險增

  


  出品 | 搜狐健康

  作者 | 郜冰蕙

  編輯 | 吳施楠

  人的一生約有三分之一的時光在睡眠中度過,但在如今飛快的生活節奏下,每天都能睡夠8小時似乎變成了一種奢望,然而無法保證足夠的睡眠,將對身體帶來不小的傷害。

  近日,美國健康信息網站WebMD發文稱,一項發布在《自然通訊》(Nature Communications)上的研究表明,中年人每晚睡眠不足6小時,可能導致患癡呆的風險增高。

  該項研究包含了來自英國的7959名參與者的睡眠數據,且每位參與者都接受了長達25年的隨訪,在隨訪期間,共診斷出521例癡呆症病例。對數據的分析表明,在50多歲和60多歲的人群中,與那些睡眠正常(定義為7小時)的人相比,每晚只睡6小時或更少的人被診斷為癡呆症的可能性要高出30%。

  來自法國國家健康與醫學研究院的研究人員Séverine Sabia博士解釋說,他們的這項研究在排除了精神疾病和其他已知與癡呆症相關的慢性疾病等幹擾後,依舊能夠證明中年人睡眠不足與癡呆症風險增高之間確實存在關聯。


  但由於導致癡呆症的大腦變化在診斷前許多年就已經開始了,因此布裡斯托大學癡呆神經病學高級講師Elizabeth Coulthard博士表示,這項研究只能證明缺乏睡眠與高癡呆風險相關,但無法證明它是觸發還是加劇了癡呆。

  此外,該項研究的另一位參與者——英國諾丁漢大學心理健康研究所癡呆中心主任Tom Dening也表示,雖然二者高度相關,但睡眠時間過短也有可能是癡呆症的超早期症狀,而不是成因。

  最後,要提醒大家的是,無論中年人睡夠7小時後能否降低癡呆風險,保證良好且充足的睡眠是我們身體的每日“剛需”,因為除了癡呆外,睡眠不足還將給我們帶來精神不振、皮膚變差、頭暈乏力、免疫力降低、飲食不規律等各種各樣的負面影響。

  所以,養成睡前不接觸咖啡因、不把手機帶上床等有利於提高睡眠質量和保證睡眠時長的日常小習慣,將幫助我們保持規律的作息,進而為我們的身體健康保駕護航。

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