飲食健康: 晨起第一杯水要怎麼喝，喝多少？

2021-04-30 | 來源: 39健康網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　關於早晨第一杯水的選擇，各種“黨派”總是爭論不休：

　　1號發言人：當然是喝蜂蜜水啊，我都堅持好幾年了，喝完沒多久就想上廁所，百試百靈。

　　2號發言人：我每天早上都來一杯淡鹽水，那才是真正的排毒通便好嗎？而且還有殺菌功效，預防口腔潰瘍。

　　3號發言人：不不不，我得靠咖啡續命，早上不喝一杯都睜不開眼。

　　4號發言人：啊？早上起床為什麼要喝水？我都直接吃早餐的......

　　照小九說，晨起喝水這樣一個小習慣，其實也有不少講究，今天就來說道說道。

　　

　　一、為什麼晨起最好喝一杯水？

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　　首都醫科大學心血管疾病研究所楊新春表示，水是我們人體不可缺的物質，我們每個人體重的65~75%都是水，它參與了機體所有的基礎代謝，一旦缺水，很多問題也會找上門，如皮膚幹燥、缺水彈性、皺紋變多、容易便秘等。而在我們休息了一晚上之後，體內的水分因汗液分泌、排尿、呼吸等已大量丟失，這時血液就會變得粘稠，血流也會變慢，容易形成血栓而誘發冠心病等問題。

　　早上起來喝杯水，可以對排空的胃腸道進行一次“清理”，有助於消化，還能預防便秘，同時還可以給血液循環補充水分，降低血液粘稠度，預防心血管疾病。

　　

　　可見，早上起來喝杯水對健康還是很有好處的，但怎麼喝也有講究，是選擇淡鹽水好，還是蜂蜜水好？咖啡行不行呢？二、淡鹽水、蜂蜜水……早上喝哪種水才健康？

　　1、淡鹽水

　　從理論上看，鹽水當中含鈉離子，滲透壓相對高一點，而飲用高滲的水，對通便確實有一定效果。但實際上，單純依靠鹽水來通便是不切實際的，因為鹽水的濃度要很高，才可以達到一定的滲透壓，起到通便的效果，顯然淡鹽水濃度是不夠的。

　　而如果加大鹽的劑量，又會越喝越渴，導致口幹脫水，尤其是高血壓以及心腦血管患者，喝淡鹽水可能會導致血壓更高。

　　