饮食健康: 晨起第一杯水要怎么喝，喝多少？

2021-04-30 | 来源: 39健康网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　关于早晨第一杯水的选择，各种“党派”总是争论不休：

　　1号发言人：当然是喝蜂蜜水啊，我都坚持好几年了，喝完没多久就想上厕所，百试百灵。

　　2号发言人：我每天早上都来一杯淡盐水，那才是真正的排毒通便好吗？而且还有杀菌功效，预防口腔溃疡。

　　3号发言人：不不不，我得靠咖啡续命，早上不喝一杯都睁不开眼。

　　4号发言人：啊？早上起床为什么要喝水？我都直接吃早餐的......

　　照小九说，晨起喝水这样一个小习惯，其实也有不少讲究，今天就来说道说道。

　　

　　一、为什么晨起最好喝一杯水？

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　　首都医科大学心血管疾病研究所杨新春表示，水是我们人体不可缺的物质，我们每个人体重的65~75%都是水，它参与了机体所有的基础代谢，一旦缺水，很多问题也会找上门，如皮肤干燥、缺水弹性、皱纹变多、容易便秘等。而在我们休息了一晚上之后，体内的水分因汗液分泌、排尿、呼吸等已大量丢失，这时血液就会变得粘稠，血流也会变慢，容易形成血栓而诱发冠心病等问题。

　　早上起来喝杯水，可以对排空的胃肠道进行一次“清理”，有助于消化，还能预防便秘，同时还可以给血液循环补充水分，降低血液粘稠度，预防心血管疾病。

　　

　　可见，早上起来喝杯水对健康还是很有好处的，但怎么喝也有讲究，是选择淡盐水好，还是蜂蜜水好？咖啡行不行呢？二、淡盐水、蜂蜜水……早上喝哪种水才健康？

　　1、淡盐水

　　从理论上看，盐水当中含钠离子，渗透压相对高一点，而饮用高渗的水，对通便确实有一定效果。但实际上，单纯依靠盐水来通便是不切实际的，因为盐水的浓度要很高，才可以达到一定的渗透压，起到通便的效果，显然淡盐水浓度是不够的。

　　而如果加大盐的剂量，又会越喝越渴，导致口干脱水，尤其是高血压以及心脑血管患者，喝淡盐水可能会导致血压更高。

　　