健康新闻: 如果有这几个特征说明可能会长寿

2021-04-23 | 来源: 北青网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　有以下几个特征的人，可能更加长寿

　　很多长寿的老人都有不少相似的特征，而这些特征，可能就是他们长寿的原因，如果我们能够对这些长寿的特征进行学习和模仿，那么对我们的身体健康也有帮助，也有利于延缓衰老，延长寿命！

　　体重合理

　　

　　所谓“一胖毁所有”，肥胖也常被称为百病之因，体重超标的人群，会造成脂肪堆积、血脂过高等问题，患病的概率也要比正常的人高出不少。而那些长寿的老人，很少有体重超标的，有的虽然稍微胖一些，但是体重也在合理的范围之内。

　　戒烟限酒

　　吸烟是导致许多疾病、许多癌症发生的重要危险因素之一，长期吸烟的人患病、患癌的概率是不吸烟人的几倍，甚至十数倍。而根据最新的研究表明，酒精的安全量为零，说明只要饮酒就会给人体健康带来损害。

　　因此想要长寿，最好不要喝酒，不要吸烟，如果有烟瘾、酒瘾的，也要尽早地戒烟限酒，以免疾病发生了才后悔莫及！在生活中我们也会发现，那些长寿的人，很少有长期吸烟喝酒的！

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　　饮食合理

　　合理的饮食和健康、寿命有着密切的关系，根据哈佛大学公共卫生学院的一项研究表明，饮食质量较低的人群比饮食质量较高的人群死亡的风险更高！不仅如此，他们还发现，如果饮食质量比较低的人群，可以及时地改善饮食质量，死亡率会降低8%～17%。

　　因此，在日常生活中，一定要注意合理地控制饮食，膳食营养要全面、充足、均衡，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食、膳食纤维都要适量地食用，少吃高糖、高盐、高油脂、油炸烧烤、辛辣刺激、加工类食品。注意饮食质量和膳食结构，一日三餐要按时、按量的食用，不要偏食、少食、无故禁食！

　　经常运动

　　运动的好处很多，那些长寿的老人，无论是城市高收入人群，还是农村生活水平不高的人群，基本都有不错的运动量，城市收入高的人群可能经常跑步、游泳、跳广场舞，农村生活水平不高的人，可能经常下地干活、爬高上低。

　　而经常运动可以增强心肺功能、促进血液循环、保护心脑血管健康。此外，根据美国癌症中心的研究数据表明，经常参加体育锻炼，可以显着降低约13种癌症的发生率。因此，如果还没有运动习惯了，要尽快动起来，有运动习惯的，要学会科学、合理的运动。

　　情绪稳定，心态乐观

　　