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明明什麼事都沒幹 每天還感覺好累

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  也就是說構建意義感這件事是我們的生存本能。而現在的工作分工細化,很多辦公室工作的人都很難看到自己的勞動成果,所以會陷在意義感的困局中。


  覺得自己從事工作不是自己喜歡的,不斷地做不想做的事情。這種思想和行動的對抗往往就是內耗,會加重疲備感。

  如何解決:


  1、保證身體健康

  定期體檢,預防疾病。合理膳食,保證睡眠,適當運動,多曬太陽。

  

  《自然·通訊》發表的一項新研究追蹤調查了近8000名英國成人逾25年,發現中年時期每晚睡眠時長經常少於6小時與更高失智風險之間存在聯系。

  但也不要超過8小時。最好保持在7-8之間最佳。

  營養缺乏也易導致疲勞,減少碳水化合物的攝入,增加蛋白質的攝入。


  而維生素D缺乏也會導致莫名的疲憊不堪,多曬太陽可以促進維生素D吸收。

  適當運動可以增加血液供氧,降低疲勞感。

  2、聚焦當下,簡化生活


  不留戀過去,不焦慮未來,只關注當下。

  

  大腦注意力有限,如果停留在過去或焦慮未來的時間過多,則當下的事情很難處理好,而這又導致了懊悔過去和擔憂未來的惡性循環。

  訓練自己專注力,將全部注意力集中在眼前的事情上,不僅可以提升效率而且會有種愉悅體驗,這種狀態就是心流體驗。

  

  不為小事煩憂,很多女性在網上購物,左思右想,前後比對,不知道怎麼抉擇,這樣就會大量浪費精力,自己制定一個簡單的決策模式。
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