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饮食健康: 2个鸡爪,热量竟堪比2.5碗米饭?!

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  2、不同部位的肉,热量大有差异


  但不管是红肉还是白肉,选对部位很重要,否则也可能热量摄入超标。那么,具体哪些肉热量比较低呢?我们以鸡肉、猪肉为例:

  *鸡爪:看着没肉,但热量非常高,每100g约254大卡,与猪蹄相当。而2个鸡爪(100g)的热量就约等于两碗半米饭(250g)。


  *鸡胸肉:脂肪含量很低,热量为133大卡/百克;

  *鸡翅:热量为194大卡/百克;

  

  *猪蹄:热量为260大卡/百克;

  *猪里脊:热量为155大卡/百克;

  *猪小排:热量为278大卡/百克;

  *猪五花肉:热量为395大卡/百克。


  

  【建议】减肥期间,可以每天吃“两手肉”,即一手掌大小的低脂红肉+一手掌大小的低脂白肉,总重量约200g,热量约300~360大卡。

  尽量选择鸡胸肉、猪里脊等热量比较低的肉。


  

  二、“月瘦十斤”,主食应该这样选

  万宇早餐吃了煮鸡蛋、炒白菜、脱脂奶、大半个白面馒头。

  1、减肥期间,主食不能少

  很多人减肥都不敢吃主食,但专家表示,碳水化合物是人体必需的直接的能量来源,参与所有细胞的新陈代谢。

  如果完全不吃碳水化合物,会造成非常严重的后果,比如:B族维生素缺乏严重时可导致韦尼克脑病、记忆力减退,甚至变傻。
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