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飲食健康: 2個雞爪,熱量竟堪比2.5碗米飯?!

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  “春天不減肥,一年徒傷悲”,又快到了露肉的季節,減肥計劃得趕緊提上日程了。但很多朋友都說“減肥實在太難了”,減一斤可能重兩斤。這時候就得反思下是不是減肥方法錯了!


  案例

  昨晚節目中的這位女嘉賓,體重最重時達到了300多斤,腰圍高達1.5m以上,走不了幾步路就會喘。但如今,她用不挨餓、吃得好的“月瘦10斤減肥法”,成功瘦身180斤!


  

  體重高達172公斤的相聲演員萬宇,如今也正用這套方法減肥,那麼,“月瘦10斤減肥法”究竟是怎樣的?我們跟拍了萬宇的一天,去詳細了解一下,同時看看他還存在哪些減肥誤區。

  「 本期專家 」

  ▼

  


  一、“月瘦十斤”,肉類選擇有講究

  萬宇做了紅燒肉、油燜筍、炒雞胸肉等菜,自己忍住了沒吃紅燒肉,但飯後啃了3個雞爪。

  1、只吃白肉減肥快?紅肉也不能少


  很多人覺得白肉脂肪低,只吃白肉有助於減肥。但專家表示,紅肉中有很多人體必需的營養素,比如鐵。

  血紅蛋白含量與肥胖是成反比的,而鐵是血紅蛋白的主要原料。如果鐵元素充足,血紅蛋白含量高,基礎代謝率就會增加,血液流速加快,有利於代謝出血液中的脂肪顆粒。相反,鐵攝入不足,血紅蛋白低,減肥就很困難。

  而且血紅蛋白少,血管中脂肪代謝減慢,脂肪就可能沉積在血管壁上,引發動脈粥樣硬化。

  因此,減肥期間只吃白肉是不對的,紅肉也應該適量攝入。可以選擇豬裡脊、牛裡脊等脂肪含量較低的肉類。

  
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