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饮食健康: 2个鸡爪,热量竟堪比2.5碗米饭?!

  “春天不减肥,一年徒伤悲”,又快到了露肉的季节,减肥计划得赶紧提上日程了。但很多朋友都说“减肥实在太难了”,减一斤可能重两斤。这时候就得反思下是不是减肥方法错了!


  案例

  昨晚节目中的这位女嘉宾,体重最重时达到了300多斤,腰围高达1.5m以上,走不了几步路就会喘。但如今,她用不挨饿、吃得好的“月瘦10斤减肥法”,成功瘦身180斤!

  

  体重高达172公斤的相声演员万宇,如今也正用这套方法减肥,那么,“月瘦10斤减肥法”究竟是怎样的?我们跟拍了万宇的一天,去详细了解一下,同时看看他还存在哪些减肥误区。

  「 本期专家 」

  ▼

  

  一、“月瘦十斤”,肉类选择有讲究

  万宇做了红烧肉、油焖笋、炒鸡胸肉等菜,自己忍住了没吃红烧肉,但饭后啃了3个鸡爪。

  1、只吃白肉减肥快?红肉也不能少


  很多人觉得白肉脂肪低,只吃白肉有助于减肥。但专家表示,红肉中有很多人体必需的营养素,比如铁。

  血红蛋白含量与肥胖是成反比的,而铁是血红蛋白的主要原料。如果铁元素充足,血红蛋白含量高,基础代谢率就会增加,血液流速加快,有利于代谢出血液中的脂肪颗粒。相反,铁摄入不足,血红蛋白低,减肥就很困难。

  而且血红蛋白少,血管中脂肪代谢减慢,脂肪就可能沉积在血管壁上,引发动脉粥样硬化。

  因此,减肥期间只吃白肉是不对的,红肉也应该适量摄入。可以选择猪里脊、牛里脊等脂肪含量较低的肉类。

  

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还没人说话啊,我想来说几句
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