我们都被"8小时睡眠论"给骗惨图

2021-04-19 | 来源: 8小时进化论 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　3月18日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《2021年运动与睡眠白皮书》。数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。

　　年轻人强迫症似的晚睡，都快成社会问题了。

　　大多数人的熬夜，和努力无关，不过是放纵和不自律的结果，是逃避内心空虚焦虑的手段。

　　第二天倦怠无神、精力不济的时候，也不是没想过要好好睡觉，可就是很容易屈服于熬夜快感，很难形成一个稳定的睡眠节奏，养成能高效恢复精力的睡眠习惯。

　　你可能一直听说过一个关于睡眠的理论叫做——“每天睡满8小时，才是优质的睡眠。”

　　然而，“睡满8小时”可能对于大部分人来说都是奢望。

　　那么为什么会出现“睡满8小时”的理论呢，最早其实是和“八小时工作制”一起提出来的。

　　

　　《资本论》中写到，超长的工作时间在当时西方各个资本主义国家基本是常态。当时的工人普遍每天要工作10-11个小时，并且没有双休日。

　　每天超长的工时严重剥夺了工人们的睡眠休息时间，因疲劳产生的工作事故也时常发生。

　　欧美的工人们经历了数十年的艰苦斗争才夺取来了今天朝九晚五，一周双休的工作待遇。当时的工人们打出的口号就是“八小时工作、八小时休闲、八小时睡眠”，我们可以简称为“888工作制”。

　　就这样，8小时睡眠论由此诞生。

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　　很多大学生，都被8小时睡眠论害了！

　　尼克·利特尔黑尔斯是一个运动睡眠教练，他是第一个将睡眠修复室引进曼联球队的人。

　　他为曼联的运动员们提供最科学的睡眠建议和指导，以保证他们能够在睡眠期间修复自身，将人体体能发挥到极致。

　　效果确实很惊人，当时那只曼联队后来攻城略地，拿到了英超3连冠。成就了贝克汉姆、吉格斯、加里·内维尔这些超级巨星。

　　他在《睡眠革命》一书中指出一味追求8小时睡眠反而不好，有以下几个原因。

　　1. 每个人需要的睡眠时间是不同的，个体之间可能存在着很大的差异。

　　睡得太多或者太少，反而适得其反，一刀切的“8小时睡眠论”会让许多人不适应。

　　2. 衡量睡眠质量应该看睡了几个睡眠周期，执着于“8小时睡眠”没什么意义

　　尼克·利特尔黑尔斯介绍，一个睡眠周期是90分钟，90分钟里，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段，这个过程就像下楼梯，我们下到越来越深的楼层，就是进入越来越深的睡眠。

　　