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减肥: BBC公布了减肥应该注意的十件事!

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  ?全国各地都在陆续投入复工,气温越来越高,显露身材的夏装已经准备就绪,疫情期间人们在家囤的脂肪却成为了人们的一大难题。


  

  BBC推出的纪录片《减肥期间应该注意的十件事情》,让我们既能减重,又能避免对身体的伤害,科学理性减肥


  首先,BBC为我们带来了一个“新观点”:外表不胖的人也可能脂肪超标。医学记者迈克尔·莫斯利外形并不肥胖,但他通过伦敦翰墨史密斯医院的核磁共振扫描仪进检查后发现,他的肝脏、脾胃周边已经布满了脂肪,远远超出正常标准。黄色部分就是脂肪,大量的脂肪把内脏包裹了起来,这些脂肪有可能引发II型糖尿病和胰岛素抵抗。

  

  而正常的内脏脂肪应该是这样的:


  

  如果你的腰围突然开始增大,不论男女,都说明内脏脂肪可能在积聚。


  01

  不要减少正餐次数,吃热量低的东西

  减少正餐次数只会促使你对高热量的食品产生渴望,而意志力可能不足以战胜这种渴求。

  
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