饮食健康: 不想老年痴呆请改掉4个饮食习惯

2020-04-09 | 来源: 光明网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　很多人对老年痴呆并不陌生，这是一种老年病，出现痴呆症的人会出现记忆障碍，从而生活难以自理，这对自己和家人来说都无疑是一场灾难。

　　如果不想被老年痴呆盯上，下面的这些饮食习惯请趁早改掉！

　　1，吃得太油

　　如今，偏爱肉食、无肉不欢的人越来越多，然而红烧肉、猪蹄汤、糖醋排骨、鹅肝等等这类食物吃得过多，会导致血液中的胆固醇含量渐渐增加。

　　而且，随着年龄的增长，人体新陈代谢的速度会有所减慢，这就更加快了胆固醇的积累速度，促使血管快速老化，并影响大脑健康。有研究表明，血液中胆固醇含量较高的人，发生老年痴呆的风险要比普通人高3～5倍。

　　2，吃得太甜

　　长期摄入过多的糖会导致血糖上升，而持续的高血糖则会导致脑中的海马体体积缩小，并对大脑皮层造成影响，进而导致记忆、计算、定向、语言等认知能力下降甚至产生障碍。

　　特别是已经患有糖尿病的人，平常更是要注意饮食，尽量将血糖维持在合理的范围内。

　　

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　　3.爱抽烟喝酒

　　吸烟时会吸入几十种致癌物质和上千种有害物质，这些有害物质会不断侵入身体的各个部位，给身体健康带来危害，尤其是我们的大脑，加速大脑的衰退几率

　　而喝酒过多会不仅伤害我们的肝脏、肾脏和神经，还会伤害我们的脑细胞，长期酗酒的人会出现记忆力衰退的现象，使得患老年痴呆症的几率增加。

　　4.吃得过饱

　　现在人们的生活非常幸福，吃穿基本不愁了，但是很多人的饮食习惯不太好，面对美食不会克制自己，于是就吃得非常的饱，觉得这样才幸福，才满足。

　　但是吃得过饱对身体健康是有害的，会增加身体的负担，尤其是肠胃的负担，并且为了消化食物，体内的血液都跑到胃部去了，大脑没有足够的血液供应，这时候人会感觉昏昏欲睡，反应也变得迟钝了起来。

　　不仅如此，有研究发现，人吃得过饱，大脑中一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质会增多，这种物质不利于大脑血管健康，容易引起大脑的萎缩，从而诱发老年痴呆提前到来。

　　因此，建议平时吃饭不要吃得过饱，吃七八分饱即可，这样才有利于身体健康，保护大脑健康。

　　