飲食健康: 南方人常吃的臘肉是不是致癌美食

2020-04-09 | 來源: 光明網 | 轉到微信 | 有2人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　臘肉，味道鹹但風味十足、耐保存，四川、兩廣人群、江西等地，臘肉還是當地的特色美食，如幹鍋臘肉、炒臘肉、春筍炒臘肉、豆角燒臘肉等做法多種多樣。

　　幾乎是南方人都非常喜歡吃的美食，可近幾年人們聽說南方人經常吃的臘肉，已經被傳言為致癌美食，但為什麼現在人們還在吃呢？今天就來和大家看看這個問題。

　　臘肉到底是健康食品還是致癌美食？

　　不管是在外面購買，還是自己制作，都會為了保存臘肉的口感，在加工過程中加入大量食鹽，後期還可能需要煙熏燒烤。如果是自己制作，肉需要大量時間才能醃制成功。

　　有些人迫不及待的想要享受臘肉這種美食，在剛入味時就開始食用。殊不知，這個狀態下反而是肉中亞硝酸鹽含量最多的。人體在長期低劑量食用，就容易增加亞硝酸鹽中毒的危險。

　　嚴重情況下，亞硝酸鹽在體內轉化為亞硝胺，還會增加致癌危險。這樣的臘肉不建議大家食用。並且，早在世界衛生組織的國際癌症中心，已經把臘肉、臘腸列為1類致癌物，說明它對身體有明確的致癌危險。

4種魚少吃為妙專家授“2大原則”

世衛組織呼吁：停止食用“1粗糧”

長期吃久凍的肉會致癌?應該凍多久

　　如果大家想象不到，可以想象下煙草、酒精、黃曲霉毒素，這些都是和加工肉制品同等級的致癌物，大家要當心。

　　此外，從臘肉的含鹽量上來看，每50g臘肉中鈉含量為400mg左右，而每50g新鮮豬肉，其含鈉量只是30g左右，它們之間的差距還是非常大的。

　　雖然過量食用豬肉等紅肉，在相關調查上發現，會因為其中較多的飽和脂肪酸，亞硝胺增加心血管疾病發生危險，甚至是致癌危險，但人們在適量食用的前提下，對身體健康是無害的。

　　豬肉裡有較多人體可以吸收的血紅素鐵、蛋白質，可給機體提供熱量，預防缺鐵性貧血。所以，相比於臘肉，更建議大家適量食用豬肉，在選擇上盡量不吃過量肥肉。

　　在加工上，不油炸豬肉、烤豬肉，多采用蒸、煮、燉的做法會更健康。平時吃肉，除了豬肉等紅肉，還有雞肉、鴨肉、魚肉等，每天換著花樣吃，營養價值高。

　　營養界流傳這樣一句話“吃四條腿的不如二條腿的，二條腿的不如沒有腿的”，大家可以多吃些魚肉，尤其是深海魚，對身體健康有積極作用。