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飲食健康: 晚餐不吃米飯,多吃5物瘦到90斤

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  晚餐不吃米飯,多吃5物,瘦到90斤,刮油又飽腹


  一:玉米

  


  玉米是非常好的雜糧,同時也是很好的選擇的,做法也非常簡單,不管是水煮還是煮粥都可以,飽腹感強,熱量低,是減肥很好的選擇。

  二:紫薯

  

  紫薯是非常好的主食,同時對皮膚和身材都是非常好的,紫薯飽腹感比較強,同時紫薯含有豐富的膳食纖維和豐富的花青素,對皮膚也是不錯的

  三:山藥


  

  山藥也是很好的主食,山藥的熱量低,飽腹感也是很強的,也可以很好的促進腸胃蠕動,提升人體的代謝,山藥可以煮湯,或者做菜等,完成可以多吃代替主食,讓你無形中變瘦。


  四:糙米

  糙米是比較原始的粗糧,也含有各種維生素和礦物質,可以煮粥,或者做成雜糧飯,都是很好的選擇。

  五:魔芋

  要說瘦身的好食物,怎麼少得了魔芋呢?魔芋飽腹感極強,熱量低,可以選擇一些魔芋粉作為晚餐來吃,讓你悄悄變瘦。

  晚餐不吃米飯饅頭多吃五種瘦身主食,刮油燃脂又飽腹
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