| 廣告聯系 | 簡體版 | 手機版 | 微信 | 微博 | 搜索:
歡迎您 游客 | 登錄 | 免費注冊 | 忘記了密碼 | 社交賬號注冊或登錄

首頁

新聞資訊

論壇

溫哥華地產

大溫餐館點評

溫哥華汽車

溫哥華教育

黃頁/二手

旅游

日常保健: 身體氣血虧虛,這樣躺一躺就補了

QR Code
請用微信 掃一掃 掃描上面的二維碼,然後點擊頁面右上角的 ... 圖標,然後點擊 發送給朋友分享到朋友圈,謝謝!
  今天分享一種方法,很適合哪些睡眠不好,常年不夠睡,休息不夠、疲勞過度、氣血虧虛的網友們,而且這方法很簡單,只要這樣躺著,就能補。


  大家知道,在每次瑜伽結束後,老師都會帶領做一些休養生息的體式,其目的就是為了收斂氣血,靜氣凝神。

  因為瑜伽是反對耗氣的,它雖比其他運動和緩,但其中的拉伸、通絡、肌肉練習,也多少會有些耗氣血和能量。


  所以古印度的東方智慧就特別注重練習結束後的靜修體式,一動一靜,一放一收,一瀉一補,讓氣血和元陽重歸於內,不至於耗散得太厲害。

  這一步一定不能草草了事,就像我們每天外出工作是消耗,晚上必須要回家睡覺休息一樣,是重獲能量的一步,也是瑜伽“靜補”的精華。

  如果你常年感覺疲勞、精力不濟,大多是因為氣血、元陽耗散得太厲害,此時最重要的當然就是重獲能量。

  如何最高效率地休息,獲取能量呢?

  當然不是癱在沙發上刷微信,也不是去跑步或運動,那樣會進一步加強耗傷。真正疲勞時,最有效的是睡一覺。如果沒時間沒條件睡,或睡不著呢?

  那就開掛這幾個靜修式吧~


  在定兀中休憩下來,清氣存,濁氣除,令神思亦清明。

  靜修一:挺屍式——行氣通脈

  


  【方法一】平躺,將雙腿放置於瑜伽椅上,體會下背部的放松。雙臂自然放置於體側。覺知自己的呼吸,在每一次呼氣時,將身體重量沉向背部,安全交給地面。

  【方法二】將瑜伽毯的一頭卷起2-3折,橫放於腋窩下方的中背部。如下圖:

  

  ▼可雙腿伸展平臥,也可以延續“方法一”的臥法。覺知呼吸中胸腔的變化,體會這樣的臥姿5分鍾後呼吸的改變。

  
您的點贊是對我們的鼓勵     還沒人說話啊,我想來說幾句
上一頁123下一頁
注:
  • 新聞來源於其它媒體,內容不代表本站立場!
  • 在此頁閱讀全文
    猜您喜歡:
    您可能也喜歡:
    我來說兩句:
    評論:
    安全校驗碼:
    請在此處輸入圖片中的數字
    The Captcha image
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西網為北美中文網傳媒集團旗下網站

    頁面生成: 0.0378 秒 and 5 DB Queries in 0.0018 秒