這11個"養生建議" 比廢話還害人！

2019-11-13 | 來源: 工人日報 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　生活中，很多人都聽過各種各樣的“養生建議”，比如“適量飲酒，有益健康”、“輸液可以疏通血管”、“趁熱吃，對腸胃更好”……

　　其實，這些坑人的“養生建議”，誤聽誤信，真的害人！

　　1、血管“垃圾”不清，會成血栓

　　真相：根本沒有所謂“垃圾”

　　“血管裡面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。”這種說法相信很多人都聽說過，甚至有些人還親自試過。別傻了。

　　首都醫科大學附屬復興醫院腎內科醫師於躍2019年4月14日在自媒體科普平台刊文指出，血管裡根本沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下，會隨著血液運輸到特定的排泄器官，最終排出體外。

　　我們平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。

　　2、每天1萬步，活過100歲

　　真相：很可能會傷了膝蓋

　　似乎不少人都在堅持著一個信念——走得越多就會越健康。

　　

　　過量運動會造成慢性關節損傷，對肌肉、骨骼等也可能產生不良影響。據中國營養學會發布的《中國居民膳食指南(2016)》介紹，身體活動最好每天6000步，當然具體步數也還是因人而異！

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　　3、趁熱吃，對腸胃更好

　　真相：增加食道癌風險

　　在吃喝的問題上，很多人認為吃熱的、喝熱的有助於保護腸胃。

　　其實早在2016年，世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構（IARC）發布在《柳葉刀·腫瘤學》雜志上的一份研究報告就顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。

　　《柳葉刀》官網截圖

　　其實不僅是熱飲，深受國人偏愛的火鍋等熾烈熱食也有同樣的風險。

　　4、換季輸液通血管，安全過冬

　　真相：沒有任何科學根據

　　“換季了，又該輸輸液、通血管了。”每到換季，都有一大批老年人奔醫院，靠輸液通血管。

　　首都醫科大學宣武醫院神經外科主任醫師吉訓明指出，這種方法害人不淺，不僅沒有用，搞不好還“要人命”。

　　