這樣趕走抑郁 UBC推出運動當藥使

2019-10-19 | 來源: 加西網 | 轉到微信 | 有13人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

（加西網綜合）上周被稱為"人間水蜜桃"的韓國女星崔雪莉自殺的消息，又一次引起了社會對抑郁症的關注！

25歲的芳華，說走就走了！令人可惜。據說，這位年僅25歲的女孩，生前患有嚴重的抑郁症。

UBC研究人員最近推出把“運動當藥”的概念，推出了一種對抗抑郁症的新工具。

推出這一概念的溫哥華職業治療師，UBC博士候選人克裡斯塔·格洛奇奇（Krista Glowacki），她也是因為家人被診斷出患有嚴重的精神疾病時，意識到了鍛煉的超然力量，於是開始研究抑郁和運動之間的聯系。

她指無論從精神還是身體上，生活在BC省最健康，每天都應該遠足、跑步或行走。

克裡斯塔·格洛奇奇為此發明一個名為”運動和抑郁工具包“（ Exercise and Depression Toolkit ）的免費網上資源，該工具包旨在使醫生和患者了解使用運動作為藥物的原因、方式。

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一線治療

早在2016年，加拿大情緒和焦慮症治療網絡已經把運動提升為針對輕度至中度抑郁症的一線獨立療法，和抗抑郁藥和心理療法相提並論。

盡管運動如何有助趕走抑郁症仍未完全清楚，但已經證實運動可促進體內釋放5-羥色胺和多巴胺，這兩種都是讓人“感覺良好”的化學物質。

根據證據，每周兩次中度活動30分鍾，可“劑量”（dose）足以緩解疼痛。

但是，將運動當處方藥對醫生而言可能非常棘手，對於正處於沮喪中的人來說，開始和維持一種鍛煉方式，即使是簡單的鍛煉方式，也可能具有挑戰性的。

這就是研究人員為什麼推出運動和抑郁工具包的原因。

缺乏運動會導致抑郁，而抑郁會導致缺乏運動，這個新的工具包可以幫助打破這種惡性循環。

蕾妮·雅克博士（Renee Jacques）表示，這個概念很有意義，她一直在生活中一直在試用該工具包。

雅克指這個工具包非常有價值。她指如何運動引入生活並作為生活，可能最具挑戰性。