秋冬到，"需要给宝宝维生素 D 吗"?

秋冬到，“需要给宝宝维生素 D 吗”，“为什么要补充维生素 D 呢”，“该怎么补充维生素 D 呢”？？？

温哥华的夏季风和日丽, 是和宝宝出外游玩的最佳时机。

阳光可以帮忙合成维生素 D ，但步入秋季阳光日照天和时数相对减少。

很多家长疑惑到底要不要额外给宝宝补充维生素 D 呢? 如果需要，又要怎样补维生素 D 呢?

以下请看产科专科注册护士兼DoDo 产前家扶教育讲师Sylvia Chang 对宝宝补充维生素 D的科普

维生素D有助于钙的吸收，对于骨骼，牙齿的发育和维持细胞的生长与新陈代谢极为重要。维生素 D 也可预防将来一些慢性疾病例如糖尿病和某些癌症的发生。因此，维生素 D 不足会造成维生素 D 缺乏症或是佝偻病(发生在儿童时期)，软骨症(发生在成人)和将来潜藏的疾病。

母乳能够提供宝宝前六个月时所有的营养，但是除了维生素 D 之外。所以一岁以内的孩子需要另外补充维生素 D。另外，阳光可以帮忙合成维生素 D，但是加拿大一年当中特别是从十月份至三月份，阳光的日照天数相对是短且阳光是弱的。所以，在加拿大，我们需要藉由维生素 D 的补充品(Vitamin D Supplement)或从添加了维生素D的食物中，摄取身体所需要的维生素 D。

附注: 在此先补充说明用于维生素剂量的英文和换算方式:

• 国际单位＝International Unit=IU(英语用法)＝UI(罗马语系如西班牙语,法语,义大利语用法)

• 克(g) = 毫升(ml 或 c.c.）

• 盎司(oz)= 30 ml = 30 c.c.

加拿大卫生部建议：

1. 纯母乳哺喂的宝宝，从出生后的第一周内至十二个月大，应该每天补充 400 IU 的维生素 D的滴剂( D drops)。

2. 有喝母乳也喝配方奶的宝宝，与纯母乳哺喂的宝宝一样，从出生后的第一周内至十二个月大，应该每天补充400 IU 的维生素D 的滴剂( D drops )。

3. 纯喝配方奶的宝宝，如果喝的配方奶量一日少于 1000 ml (毫升) 的话，建议每天补充 400 IU 的维生素 D 的滴剂( D drops)。

• 一般来说，一滴就是 400 IU 的维生素 D。请看清楚包装盒上的剂量，如果对于维生素 D 的补充上，需要有更多的资讯的话，可以拨打 8-1-1 和营养师查询。

• 建议每天在固定的时间给宝宝维生素 D drops，在喝奶前或喝奶后给皆宜。但是如果忘了在固定的时间给宝宝维生素 D drops，可以在同天内的其他时段补给，但是不建议在次日补双份的量。

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• 超过十二个月大的孩子，每日需要摄取 600 IU 的维生素 D。当孩子大部分的时日都可以从辅食中摄取到 600 IU 的维生素 D 时，就可以停止补充维生素 D 的滴剂。

另外，提供爸妈们这份 “食物来源中的钙与维生素 D”http://www.healthlinkbc.ca/healthfiles/bilingua/chinese/h... 的资料，告诉您富含维生素 D 和钙的食物以及不同的年龄该摄取的钙和维生素 D 的含量。事实上，很少的食物本身含有维生素 D; 乳类（包括人乳，牛乳，羊乳等），肉类等含量较少，谷物类，蔬菜，水果几乎不含维生素 D。维生素 D 含量较高的食物包括鱼类、肝脏和蛋黄。

• 建议可以摄取已经添加了维生素 D 的食物和饮料，通常在食物标签上有“强化型”或 “Fortified”的字样，则表示已经添加了维生素 D 在其中了。例如牛奶、橙汁、人造奶油和豆奶饮料通常已经添加有维生素 D。在此强调，宝宝至少要九至十二个月大才能开始食用牛奶而且必须为全脂牛奶(指乳脂含量3.25％），两岁以下不应该饮用低脂奶或脱脂奶（1％，2％），两岁以下也不建议饮用椰奶和以豆类，米，坚果和种籽为基本原料的强化饮料，这些饮品的营养，不足以满足孩子的成长所需。

• 营养师指出，一杯(240 ml)的牛奶或配方奶含有 100 IU 的维生素 D，所以一天若喝三杯牛奶或配方奶，就等于摄取了 300 IU 的维生素 D。但是宝宝还是需要从食物或维生素 D drops 中来补足一天维生素 D 的需要量。

• 在这里要提醒爸爸妈妈，不见得补的越多就越好喔！如果想额外的加钙和维生素 D 的剂量给宝宝的话，请咨询注册营养师或是医师。过多的维生素 D，会造成高钙症(Hypercalcemia)和结石。这是指孩子体重在 25 磅或以下，24 小时内服用超过 50,000 IU 或一天服用 2,000IU 并且超过三个月的情形下。

• 皮肤颜色，季节，防晒霜，厚重的衣物，玻璃窗，建筑物等等都会阻挡阳光在人体维生素D 的合成，然而对一岁以下的孩子应该避免阳光的直射，特别是在阳光最强的早上十时至下午四时之间，因为宝宝的皮肤比较敏感，容易晒伤而增加将来可能罹患皮肤癌的机率，再加上六个月以下的宝宝不建议涂擦防晒霜(建议物理防晒)，所以，不要想用晒太阳的方式来减少维生素D 的补充哦！

最後补充一点，虽然中国和台湾大部分的城市都比加拿大的所属地理位置得到更多的阳光，但是严重的空气污染或雾霾，使得孩子无法出到户外而必须留在室内，在这种情况下，父母要考虑给孩子补充维生素D，以确保身体对维生素D 的摄取量。

本文经由DoDo 产前家扶教育讲师Sylvia Chang授权刊出

产科专科注册护士兼DoDo 产前家扶教育讲师Sylvia Chang 将于 “健康一日谈” 为大家分享更多育儿资讯题为 "两代常见生产育儿误区" (国语讲座,时间早上10:30)

健康一日谈

日期：2019年9月15日（星期日）

时间：上午9:30至下午3:30

地点：本拿比BONSOR康乐中心

(6550 Bonsor Ave, Burnaby) Metrotown 旁

「健康一日谈」 2019 是由中侨互助会、加华医学会 (CCMS) 及加华牙医学会 (CCDS) 联合举办，并得到安康健康网络 (简称iCON)的支持。活动主旨是为华人社区提供一个健康咨询的平台，帮助华人多关注健康，了解各种疾病的成因和预防途径，以及帮助个人及家庭培养健康的生活和饮食方式。

今年的活动设有大型健康展览，邀请到政府卫生部门及多家本地和全加的康复协会参展，为居民进行一对一的疑问解答，讲解相关健康知识，并有专科医师为您进行身体检查，如血压及血糖检测、口腔牙齿检查等，并延续了往年最受欢迎的专题讲座，内容涵盖心脑血管、前列腺、肠胃疾病、眼科、肩颈痛、风湿、日常保健品选择等常见疾病及健康问题，讲座由国语、粤语进行共 12 场.