日常保健: 冬病夏治三伏天來了中醫談養生

2019-07-19 | 來源: 人民網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　今年的三伏天比一般年份多了10天，高溫、濕熱的“超長待機”最難熬的40天來了。雖然今年全國大部分地區在入伏當天沒有感受到酷暑的“威力”，但據預報顯示，入伏後夏天的熱辣即將顯現。根據中醫“天人相應”的理論，人體要適應自然環境和季節氣候的變化，飲食、作息、運動等都要根據季節變化做出相應調整。今天我們請湖北省中醫院金勁松、肖萬澤、趙焰3位主任醫師，根據中醫理論，和讀者聊聊三伏天的養生之道。

　　伏天養生要注重養心

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　　《素問》雲，“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日……此夏氣之應，養長之道也。”夏屬火，其性熱，通於心，主長養，暑邪當令，而心也屬火，入夏後，天氣炎熱，火熱之邪最容易傷心。人們都能感受到，入伏以後雖然有的地方氣溫並不是特別高，但濕度加大，出汗增多，而汗為心之液，大量出汗容易引起心的氣陰損傷，這樣就更容易受到暑濕邪氣的侵入，所以夏季要注重養心。

　　由於夏季晝長夜短，陽氣旺盛，養生要順應陽盛於外的特點，以養陽氣生長，因此首先要夜臥早起。夏至以來，白天最長、夜晚最短，相比冬季而言，需要更早起床。夏季合理睡眠時間應該是：就寢時間為22∶00—23∶00，起床時間為5∶30—6∶30。而由於天氣炎熱，更易消耗，建議有條件的話要睡子午覺，也就是中午小憩一會兒，以有利於下午更好地工作和學習，保持精力旺盛。

　　伏天的運動推薦大家在室內進行八段錦、太極拳等中醫傳統功法鍛煉，達到天人相應、生發陽氣。如果要進行戶外運動，除了游泳以外，其他運動應選在氣溫相對較低的清晨和黃昏後進行。

　　伏天飲食不要貪涼

　　紅豆薏仁湯