别再吃三种早餐了没营养还易发胖

2019-06-11 | 来源: 鲁南小郎中 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　早餐可能是很多人每天吃的最少的一餐，但是确实会对我们的健康影响很大的一餐。很多人现在作息时间不规律，常常把早餐给忽略了，然而长时间不吃早餐容易降低身体的新陈代谢，容易发胖，也会对健康产生不小的影响。早餐不能不吃，但是怎么吃也是有讲究的，如果说，常吃以下三种食物当早餐，那么或还不如不吃。

　　早餐不能不吃，但也要吃好，以下的三种食物作为早餐，或还不如不吃

　　油条

　　如果说，让我们立刻说出早餐的最佳搭配，那么豆浆搭配油条绝对是很多人的首选，尤其是一些北方的城市，是比较喜欢早餐是油条的。然而油条作为早餐是比较不健康的。油条是通过油炸出来的，本身的营养并不丰富，反倒是油脂和热量比较高，属于高油脂高碳水高热量的食物，常吃油条作为早餐，不抗饿还容易发胖，摄入的油脂超标容易导致血液变得黏稠。很多商家在炸油条的时候都是用了很长的时间的油，不卫生，尤其是先天容易滋生细菌，影响我们的健康。

　　

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早餐摄取这种营养当心吃太多很伤

　　面包或是饼干

　　中西文化的交流和碰撞后，现在国内很多人早餐也喜欢吃面包或是牛奶，又或着是饼干和牛奶了。可能吃着是很好吃，但是这种早餐的搭配也是非常不健康的一种搭配了。很多的面包在制作过程中会放很多的油、糖以及各种调料，碳水、糖分、热量都很高，纤维含量比较低，作为早餐吃不抗饿，并且常吃容易发胖和便秘，所以也是不太健康的一种食物。当然了也不是说面包不可以作为早餐，如果说早餐的时候吃面包尽量的选择高纤维的全麦面包，这种面包作为早餐是比较健康的。而像是那种很好看的吃起来很甜或是很咸的面包建议少吃。