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晚上熬夜後白天補覺的夜貓子注意

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  你是否有過這樣的經歷?為了彌補一周辛勤工作的自己,你選擇在周末補覺,然而第二天中午醒來的時候,並沒有感覺精神飽滿,反而頭暈腦脹,四肢沉重。


  睡太少累,為什麼睡多了也累?對於熬夜,可能很多人認為第二天賴個床就好了。可是,熬夜讓大腦與身體產生的疲憊感,幾天都很難消除。睡眠不足、睡眠質量差,都會給身體健康造成巨大的威脅。

  


  睡眠問題都帶來了什麼

  睡眠時間過長,會打亂人體日常的生物鍾。人的生理節律通過下丘腦的細胞控制,在睡眠中,身體通過修復疲憊,來重新恢復精力。但是,睡眠時間過長,人反而容易變得懶惰、乏力、影響大腦的思考能力。

  無論是睡太多還是睡太少,都會給人體帶來一系列麻煩。不足五小時與超過十小時,都是不利於健康的。

  


  睡不好,吃得更多:

  熬夜晚睡,身體處於疲憊狀態,然而卻還堅持工作或者玩手機打游戲,這樣就需要大量的碳水化合物來維持能量,又需要咖啡因來刺激精神保持振奮,所以就會不得不攝入夜宵來補充。

  第二天睡到大中午,經過一個晚上到早上的空腹,饑餓難耐,更加渴望高熱量的食物,例如:甜品、面包等,一不小心熱量就超標……


  

  睡不好,代謝易有問題:

  睡眠時間不夠或過長,影響了機體代謝運化的正常規律。都有可能會引起體內甘油三酯水平升高,從而增加代謝異常的風險。

  例如:糖尿病、高血壓,血脂異常等。熬夜所帶來的傷害,即使利用補覺來達到七八個小時,也同樣會影響激素的平衡,也增加了心血管疾病的患病風險。
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