長壽: 走路就是長壽藥最正確的走路方法

2019-03-04 | 來源: 顧建文教授醫學科普 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　走路是我們每天都要做也是必須要做的一件事，我們也都知道步行有利於健康，但是你知道如何步行才是有利於健康的嗎？你確定你真的是走對了嗎？

　　有規律地健走才能健康

　　不是說只要是走路就是對身體好的，研究表明，有規律地健走才可以鍛煉身體的不同的部位。有規律地健走可以使心情變得愉悅，可以增加肺活量，吸煙的人還可以降低對吸煙的渴望，可以增強我們背部肌肉力量，增強腿腳的骨骼和肌肉力量。

　　當然除了這些外，走路對於身體各個部位的健康都是有幫助的。

　　1. 步行可以使我們心臓跳動得慢而有力，增強心臓的功能，消除一些心臓缺血的症狀;

　　2. 步行也可以減少我們血管破裂的可能性，增強我們血管的彈性;

　　3. 步行可以促進腸胃的蠕動，增加我們的食欲，並且步行對於預防高血壓、糖尿病以及肥胖症都是有良好的功效的;

　　4. 在室外步行可以讓我們呼吸新鮮的空氣，讓我們的大腦變得更加的清醒，思維也會變的靈活，還能夠緩解緊張的情緒;

　　5. 步行可以減少體內各種脂肪以及膽固醇的堆積，讓我們保持好完美的形體;

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　　6. 步行不僅可以鍛煉身體，提高我們自身的免疫力，長期堅持的話還可以延年益壽。

　　

　　如何正確地步行?

　　走路可不是就是在路上走著就可以的，我們如果想要步行達到最好的效果，也是需要有一些小准備的。

　　步行之前，我們需要准備一雙合適舒適的鞋子，可以保護我們的腳不受傷害，穿一身合身的運動裝，有利於做一些活動，當然最好帶一瓶水，可以及時補充水分。

　　不同的走路方法對於不同的疾病是有不一樣的效果的。

　　快走可以預防疾病

　　如果每天都能堅持快走一段時間的話，可以預防中風和老年癡呆症。為了能夠達到鍛煉的效果，建議每天可以至少快走40分鍾到1個小時，時間也可以根據自己的體質逐漸加強。當你快走後感覺有一些喘，並且身體出汗後，就說明這個是達到了一定的運動量了。

　　快走的姿勢也應該是抬頭挺胸，要收腹提臀，並且要雙臂擺動。

　　