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长寿: 走路就是长寿药最正确的走路方法

　　走路是我们每天都要做也是必须要做的一件事，我们也都知道步行有利于健康，但是你知道如何步行才是有利于健康的吗？你确定你真的是走对了吗？

　　有规律地健走才能健康

　　不是说只要是走路就是对身体好的，研究表明，有规律地健走才可以锻炼身体的不同的部位。有规律地健走可以使心情变得愉悦，可以增加肺活量，吸烟的人还可以降低对吸烟的渴望，可以增强我们背部肌肉力量，增强腿脚的骨骼和肌肉力量。

　　当然除了这些外，走路对于身体各个部位的健康都是有帮助的。

　　1. 步行可以使我们心脏跳动得慢而有力，增强心脏的功能，消除一些心脏缺血的症状;

　　2. 步行也可以减少我们血管破裂的可能性，增强我们血管的弹性;

　　3. 步行可以促进肠胃的蠕动，增加我们的食欲，并且步行对于预防高血压、糖尿病以及肥胖症都是有良好的功效的;

　　4. 在室外步行可以让我们呼吸新鲜的空气，让我们的大脑变得更加的清醒，思维也会变的灵活，还能够缓解紧张的情绪;

　　5. 步行可以减少体内各种脂肪以及胆固醇的堆积，让我们保持好完美的形体;

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　　6. 步行不仅可以锻炼身体，提高我们自身的免疫力，长期坚持的话还可以延年益寿。

　　

　　如何正确地步行?

　　走路可不是就是在路上走着就可以的，我们如果想要步行达到最好的效果，也是需要有一些小准备的。

　　步行之前，我们需要准备一双合适舒适的鞋子，可以保护我们的脚不受伤害，穿一身合身的运动装，有利于做一些活动，当然最好带一瓶水，可以及时补充水分。

　　不同的走路方法对于不同的疾病是有不一样的效果的。

　　快走可以预防疾病

　　如果每天都能坚持快走一段时间的话，可以预防中风和老年痴呆症。为了能够达到锻炼的效果，建议每天可以至少快走40分钟到1个小时，时间也可以根据自己的体质逐渐加强。当你快走后感觉有一些喘，并且身体出汗后，就说明这个是达到了一定的运动量了。

　　快走的姿势也应该是抬头挺胸，要收腹提臀，并且要双臂摆动。

　　