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日常保健: 5种长寿习惯 其实健康运动排最后

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  5种长寿习惯,健康运动仅排最后,第1种大家公认


  很多人想长寿却找不对方式,以至于买一堆补品,放着用几次无效又放下不用了。尤其是老年人对保健品达到痴迷的地步,如何劝都不听了。

  


  其实最好的养生方式不靠吃,还得靠平时“勤快”,以下5种长寿习惯希望对你有帮助。

  5、合理运动

  多数人认为,一个人如果是生活方式不健康才导致出现慢性病,那么首当其冲的是患者本身,自己要担责。但世界卫生组织却不这样认为,如果一个人因事业、家庭因素没有机会选择健康的生活方式,那么这个人才需要完全担责。

  所以说挤点时间运动是最好的,不仅消耗体内糖类与脂肪,同时也消耗蛋白质。合理的运动提高身体素质,减少老年病发病率。但对于中老年人,不要做较高强度的运动。

  4、补充充足喝水


  

  喝水就是养命,定时喝水是维持身体健康,预防疾病的重要举措,喝水补充体液可维持肝肾正常工作,切记不要等到口渴才喝水,每天保证喝水1000ml是最优建议。


  3、稳定体重

  保持稳定体重,是全年龄段人们需要注意的,随着年龄增长,因肥胖带来的疾病会越来越多,常见有冠心病、高血压、高血脂的情况出现,年轻轻轻即得啤酒肚,还不注意,长大后可见病情反复,罹患疾病种类增多。

  时下我们应保持饮食多样化,做到荤素搭配全面,营养均衡,身体营养饱满已经足够,无需过食。

  2、排便规律,远离致癌物

  
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    共有 2 人参与评论    (其它新闻评论)
    评论1 游客 [士.玉.国.学] 2018-10-28 17:01
    真是不明白,人的年龄有定数,为啥要长寿啊,看那些高寿的人,看上去健康,实际脑子已经傻傻的了,糊里糊涂,一句话反复讲,啥也不懂,这么活着有何意义?
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