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長壽: 最好的長壽方法get!一分錢不用花

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  擁有健康的身體,是無數人的心聲與期盼。


  與其等到生病後把希望寄托在吃藥上,倒不如在生病之前就抓住身邊的“養生良藥”,強健身體。

  最好的抗癌“藥”:走路


  英國相關研究機構指出,走路可以看做是預防癌症的“特效藥”!

  但怎麼走是關鍵,如果只是平常散步,或者是從客廳走到廚房等緩慢少量地走,那麼即使累積的步數上萬,也沒什麼效果。

  

  要想通過走路達到防癌的目的,應該每天堅持集中時間內一次性走完6000步左右的路程,這樣有助於降低罹患乳腺癌、前列腺癌、腸癌等多種疾病的風險。

  最好的長壽“藥”:大笑

  長壽是人們千百年來亙古不變的追求。但所有的靈丹妙藥都比不上一個動作——大笑。


  

  中國有句話說“笑一笑,十年少”,外國也有雜志發表文章稱,笑笑更健康

  這是因為大笑是一種有氧運動,它能夠使心率加速,為大腦提供充足的氧氣。有研究發現,幽默的人免疫機制更加健康,出現心肌梗死的幾率會降低40%左右。


  最好的護心“藥”:盤坐

  雙腿盤坐是練瑜伽的基本體式,它不僅有益於預防和治療關節痛,還能讓呼吸系統不受阻,保持呼吸順暢。

  更重要的是,雙腿盤坐還有護心之效。

  

  而且,盤坐一段時間之後,人的思緒也會慢慢安定下來,這對人們穩定情緒、平復心情都有很好的作用。

  最好的美容“藥”:睡覺
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