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长寿: 科学长寿法跳舞排16排第一的竟是

　　世界各国研究机构公布了

　　许多新的研究成果，

　　小编据此列出20个长寿方法，

　　简单易学，大家一定要看一看！

　　1、唱歌

　　美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。唱歌能使人长寿。

　　2、跑步

　　据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

　　

　　3、不要久坐

　　久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。?

　　4、吃姜

　　有研究结果显示，姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

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　　5、减少摄取卡路里

　　瑞典歌德堡大学研究发现，人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。

　　6、吃绿叶菜

　　国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

　　7、拥抱

　　据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。

　　8、吃花椰菜

　　美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌。

　　9、睡眠质量

　　美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。

　　10、开心

　　英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析发现，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

　　