加國健保: 冬季維他命D不足怕怕? 專家如是說

2016-12-21 | 來源: 加西網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

(加西網綜合)北美的冬天日短夜長，特別溫哥華更是雨神“眷顧”，一個月雨天多達25天更是常事，所以不少BC省人都擔心冬天未能獲得足夠的維生素D，影響身體健康。但有營養師表示，其實只有少數人因為身體的維生素D少而影響身體健康。

溫哥華冬季多雨水少陽光，BC省一些人也可能擔心在這個冬天未能獲得足夠的維生素D 。一個營養師說，很少有人因嚴重缺乏維生素D出現健康風險。

根據美國最近的一項研究表明，太多人誤解藥物測試，認為自己患有維生素D缺乏症，擔心身體出現問題服用太多營養藥品。

注冊營養師Christy Brissette解釋說：“維生素D已經成為最受人們歡迎的營養藥品，人們對維生素D及其所有潛能都抱著很大的渴望。

她指，在一些情況下，身體維生素D含量較低，可能被解釋為疾病的標志。

實際上，只有約8％的加拿大人面臨因缺乏維生素D出現的健康風險。

所謂的陽光維生素對骨骼健康很重要，因為它有助於身體吸收鈣和磷，它通常通過在陽光下暴露身體而產生。

她說：平均來說，每天讓你的臉和手上吸收15分鍾的陽光，這對大多數人來說就足夠。

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但是在BC省一些地方，冬天多為陰雨的天氣，也意味著極少數小時的陽光或。這些地區的某些群體--50歲以上的人群和完全用母乳喂養的嬰兒的維生素D水平低，增加身體健康風險。

Brissette說，在這種情況下，重要的是服用補充劑或吃維生素D豐富的食物，包括油性魚，如鮭魚，蛋黃和牛奶，或牛奶替代品，以強化維生素D。

"維他命D"對每個人的身體骨骼健康擔當重大作用，也是身體神經系統及體內生理變化不可或缺的營養素。

維他命D的來源主要可經三種途徑攝取得到，第一個來源就是食物，第二個來源是藥物或補充劑，而第三個來源就是陽光。

陽光維他命

由於只要曬太陽，透過陽光紫外線的照射，身體吸收之後在皮膚加上脂肪就會轉化成維他命D，我們只要陽光就可攝取足夠維他命D，所以又稱為"陽光維他命"。

那麼我們需要曬多久太陽才算足夠呢？其實適度的陽光照射，每日曬15分鍾就足夠了。謹記不要太貪心，千萬不要長期曝曬，免致傷害皮膚健康。

最好選擇早上十時前或下午四時後的太陽，均勻地吸收陽光就可以了。