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你知道 花多少訓練能抵消一口快餐


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  對於每天喊著沒時間的“上班狗”而言,方便的快餐食物總被他們視為填飽肚子的最佳選擇之一。


  然而,你可否知道,當你為了貪圖節省時間而吃完一份快餐後,你可能要比平常多花上一兩個小時去健身和跑步,才有可能消耗掉它們帶來的熱量。

  近日,英國《每日郵報》的健康專家Emily Hodgkin就通過臨床試驗和跟蹤調查,用一份直觀的圖表告訴那些熱衷健身減肥的人,那一口快餐不僅沒有節約你的時間,反而讓你要花更多的時間去維護自己的健康


  花多少時間運動才能和它們的熱量說再見

  炸雞、啤酒、披薩、漢堡……估計是無數人心目中快餐界的絕配,但看完下面這些圖片,你估計就沒有什麼興趣再往快餐店裡跑了。

  

  漢堡

  漢堡包是快餐店最常見的食物,以麥當勞的“巨無霸”為例。一份巨無霸的熱量在490大卡左右,而脂肪則達到24克。


  這意味著,一個普通男性需要接近42分鍾的有氧訓練和1個小時左右的力量訓練才能消耗;而女性則需要50分鍾以上的有氧訓練,配合68分鍾的重量訓練。

  


  薯條

  吃完漢堡,怎麼能沒有薯條?然而,薯條的熱量可一點也不輸給漢堡。一包大薯條的熱量高達460大卡,其中的脂肪含量也到達22克。

  換言之,你享受換薯條的“美味”,男性就要多花40分鍾進行中速跑,並且配合50分鍾的重量訓練;而女性就要多花48分鍾跑步,並且還要花費64分鍾來“擼鐵”。

  

  可樂
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