減肥: 高效減肥食譜十天瘦十斤(圖)

2014-11-07 | 來源: 39健康網 | 轉到微信 | 有3人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　減肥不一定要節食，自制減肥食譜，也可以高效瘦身，吃什麼減肥最快，很多減肥mm都會問，想要快速減肥。不如試試下面的減肥食譜，不用節食不用運動就能快速瘦十斤哦!

　　消脂果菜汁

　　消脂果菜汁

　　材料：青蘋果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黃瓜半條、青椒半顆。

　　食用方法：每天早上空腹當早餐喝，少吃澱粉類。

　　青紅蘿卜湯

　　材料：青紅蘿卜一條、青紅蘿卜。

　　食用方法：制作方法：放入水中煮，水量蓋過蘿卜，可以放一點鹽巴，青紅蘿卜煮軟之後即可食用啰~~

　　消脂瘦身湯

　　材料：淮山四錢、山渣二錢、車前子三錢、澤瀉三錢、黨蔘五錢、瘦肉八兩。

　　食用方法：五大碗水，燉三小時，當午餐食用

　　檸檬海菜汁

　　材料：養樂多一罐、檸檬二個、未泡水海菜(裙帶菜)一兩。

　　食用方法：將海菜用水泡開，再與養樂多、檸檬去皮後打汁，打至海菜幾乎打碎為止，當作午餐飲用。若想快速瘦身，可不放養樂多，用代糖取代。

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　　青香蕉減肥法

　　食用方法：

　　早餐―青香蕉+白煮蛋一顆

　　午餐―青香蕉+豆腐一盒或白肉二片

　　晚餐―青香蕉+未加糖的紅豆湯和薏仁湯

　　青木瓜米膜湯

　　材料：青木瓜一顆、米膜120克

　　食用方法：用2500cc的清水煮沸，當作一餐飲用，午餐、晚餐皆可。

　　KK消小腹湯

　　材料：水芹菜4兩、鯽魚一條(約10兩) 、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢。

　　食用方法：將魚煎8分熟後，再和其他材料一起燉2小時，午餐或晚餐多吃

　　南姜益氣湯

　　材料：南姜一斤(中藥店可買到)、龍眼幹五兩、3.8000cc 水

　　食用方法：南姜及龍眼幹以8000cc 的水熬煮四小時，煮成4000cc 後食用。