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憂郁症: 每日散步或園藝20分鍾 憂郁症OUT

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  每日散步或園藝20分鍾 憂郁症OUT


  多倫多大學研究人員分析了26年來的資料顯示,每日散步或從事園藝20分鍾,可免除憂郁症上身。

  規律的運動可有效調整心情,或在體育館內運動後可以振奮精神。運動學及體能教育博士候選人George Mammen,在美國一份 醫療期刊發表研究文章指出,規律的體能運動可以有效預防人生後期的憂郁症。


  盡管有許多研究發現都顯示,運動能防止中風、心臓疾病、癌症,以及體能活動有益心理健康,但運動對憂郁症患者而言,是尤其有效的療法。


  這是首次獨家針對運動在維持精神健康,以及長期而言可預防憂郁症的一項研究。


  該項研究是由Guy Faulkner教授指導博士候選人George Mammen,分析過去26年的研究資料所發現,即使像是每日散步或從事園藝活動等低運動量的體能活動,都能防止各年齡層民眾的憂郁症。

  George Mnmmen表示,當前較以往更需要憂郁症的預防之道,由於本國的健康體系是由納稅人所支撐的,因此更需要從開始便防止憂郁症,而非等到憂郁症上身時,再花費許多經費開立處方箋藥品。
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