"半夜醒來不要看時間"上熱搜引發熱議

2026-06-14 | 來源: 上觀新聞 | 轉到微信 | 有3人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

你有沒有過這樣的經歷？夜裡醒來，拿起手機看眼時間再縮進被窩睡覺。

然後發現，接下來幾天會在同一時間醒來。

最近“半夜醒來千萬不要看時間”沖上熱搜，引發熱議。

熱搜話題下網友都在分享自己的經歷。

為什麼半夜醒來不能看時間？

首先，無論是用手機還是電子表查看時間，我們都會接受到光源的刺激。這可能會向大腦發送訊號，抑制褪黑素的生成，不利於促進睡眠。

每個人的“生物鍾”都在日常生活中扮演著重要作用，調節著人體的睡眠習慣，使之契合晝夜節律。

晝夜節律受光線的直接影響。光線的明暗是影響我們的生理時鍾在清醒狀態與睡眠狀態間相互轉換的最主要觸發因素。

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光的刺激會導致促進睡眠的“睡眠素”分泌減少，從而導致睡眠障礙。所以，哪怕是瞥一眼時間都有可能造成入睡困難，降低睡眠質量。

其次，看時間可能給我們帶來緊迫感，從而產生不必要的壓力與焦慮感，這會直接影響我們接下來的睡眠活動。

英國生理學家、睡眠和壓力管理專家內裡納·拉姆勒恩博士建議，半夜醒來時不應看時間。“半夜醒來是很正常的，但是如果你比較敏感，那麼看時間就可能讓你掉入計算時間的漩渦，讓你一直擔心著自己還有多少睡眠時間。”

壓力感飆升會導致人體皮質醇水平升高，使大腦更加活躍，不利於保持入睡狀態。

通常來說，在生物鍾的作用下，起床前的2到3小時皮質醇加速分泌，為起床做足了准備。而半夜看時間有可能提前這一過程，打亂生物鍾，從而產生“每天半夜在相同時間醒來”的現象。

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共有 3 人參與評論 (其它新聞評論)

評論1	游客 [辛.香.氏.說]	2026-06-15 09:20
I do not get up during the night and never check my clock. That is the best way for good sleeps. This article almost tells all my strategy for sleep. It is simple, easy to follow and works for me perfectly. 贊 1 踩 1 回復 0

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