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午睡時間頻率或揭示你的死亡風險


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(加西網綜合報道)很多人認為午睡有助於恢復精力、改善健康,但一項最新研究顯示,白天小睡的時間、頻率以及發生時段,可能與死亡風險存在關聯。




哈佛大學研究人員開展的一項新研究發現,隨著白天小睡時間和次數增加,受試者的死亡風險也隨之上升。而在上午經常小睡的人,其死亡風險更明顯高於下午小睡者。


研究結果近日發表在JAMA Network Open期刊上。

每多睡一小時 風險增加13%

研究團隊分析了約1400名56歲及以上成年人的數據,這些受試者都有白天小睡習慣。研究人員對他們進行了最長近20年的追蹤觀察。

在隨訪期間,共有926名參與者去世,約占總人數的三分之二。

研究發現:

  • 白天每增加1小時小睡時間,死亡風險上升13%;
  • 每天每增加一次小睡,死亡風險上升7%;
  • 與下午小睡的人相比,經常在上午小睡的人死亡風險高出30%。

研究人員強調,小睡本身並非導致死亡的直接原因,而更可能是一種健康預警信號。



上午犯困或暗示潛在疾病

研究人員指出,上午通常是人體最清醒、警覺性最高的時段。如果一個人在這一時間段經常感到困倦並需要補覺,可能意味著身體存在尚未發現的健康問題。


研究報告寫道:“健康個體通常在白天早期保持清醒,因此上午頻繁小睡可能反映出更多潛在健康問題”。

研究人員認為,睡眠質量受損可能導致白天過度嗜睡,並進一步引發血壓升高、自主神經系統異常激活以及慢性炎症反應,從而增加心血管疾病和其他嚴重疾病風險。

或與心臓病、神經退行性疾病有關

此前已有研究表明,長期睡眠紊亂可能增加炎症水平和體重增長風險,進而誘發多種慢性疾病。

同時,頻繁白天小睡還被發現與以下疾病存在關聯:心臓病、心肌梗死、腦卒(中風)、神經退行性疾病以及認知功能下降。

研究人員表示,白天頻繁補覺可能不僅僅是夜間睡眠不足後的補償行為,也可能是死亡風險增加的獨立指標之一。
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