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午睡时间频率或揭示你的死亡风险

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2026-06-12 | Contributed by: 加西网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大 缩小 | 收藏 | Printer Friendly Page
（加西网综合报道）很多人认为午睡有助于恢复精力、改善健康，但一项最新研究显示，白天小睡的时间、频率以及发生时段，可能与死亡风险存在关联。




由哈佛大学研究人员开展的一项新研究发现，随着白天小睡时间和次数增加，受试者的死亡风险也随之上升。而在上午经常小睡的人，其死亡风险更明显高于下午小睡者。


研究结果近日发表在JAMA Network Open期刊上。

每多睡一小时 风险增加13%

研究团队分析了约1400名56岁及以上成年人的数据，这些受试者都有白天小睡习惯。研究人员对他们进行了最长近20年的追踪观察。

在随访期间，共有926名参与者去世，约占总人数的三分之二。

研究发现：

  • 白天每增加1小时小睡时间，死亡风险上升13%；
  • 每天每增加一次小睡，死亡风险上升7%；
  • 与下午小睡的人相比，经常在上午小睡的人死亡风险高出30%。

研究人员强调，小睡本身并非导致死亡的直接原因，而更可能是一种健康预警信号。

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上午犯困或暗示潜在疾病

研究人员指出，上午通常是人体最清醒、警觉性最高的时段。如果一个人在这一时间段经常感到困倦并需要补觉，可能意味着身体存在尚未发现的健康问题。


研究报告写道：“健康个体通常在白天早期保持清醒，因此上午频繁小睡可能反映出更多潜在健康问题”。

研究人员认为，睡眠质量受损可能导致白天过度嗜睡，并进一步引发血压升高、自主神经系统异常激活以及慢性炎症反应，从而增加心血管疾病和其他严重疾病风险。

或与心脏病、神经退行性疾病有关

此前已有研究表明，长期睡眠紊乱可能增加炎症水平和体重增长风险，进而诱发多种慢性疾病。

同时，频繁白天小睡还被发现与以下疾病存在关联：心脏病、心肌梗死、脑卒（中风）、神经退行性疾病以及认知功能下降。

研究人员表示，白天频繁补觉可能不仅仅是夜间睡眠不足后的补偿行为，也可能是死亡风险增加的独立指标之一。
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