用降噪耳机的年轻人面临耳朵"过劳死"风险

图源：《努力克服自卑的我们》剧照

最近热播韩剧《努力克服自卑的我们》中，男主黄东满的头戴式降噪耳机出镜率奇高，不少观众纷纷发帖求问男主同款耳机型号。

黑暗中，黄东满戴着索尼的降噪耳机，在生活和工作中受挫的他几乎快落泪，但是他选择把情绪藏进耳机。他扯出一个假笑，用皮鞋打着节拍，跟随音乐摇晃脑袋，试图抵抗流泪的冲动，却不自已地用头撞了5下车窗玻璃。

大多数人都经历过类似的场景，在回家的末班车上，戴着耳机，“把世界调成静音模式，聆听破防的声音。”

不想社交的i人，不想听同事聊八卦的打工人，不想听父母唠叨的中学生，他们戴上耳机，沉浸在自己的精神自留地，“我能不能听见是一回事，但当我戴上耳机，释放出的信号是，我不想和你说话了”。

当人们对降噪的需求越来越极致，大量用户开始抱怨，为什么耳机的降噪越来越被削弱？

2025年11月，苹果推送了AirPods Pro 2固件8B21，相关论坛社区里出现了大量吐槽，“降噪没以前强了”“像从关门变成拉窗帘”“主动降噪变得不稳定”，甚至有用户自己做测试，发现产品对部分频段的降噪能力明显下降。对此，苹果官方并未公开承认削弱降噪。

但是，聪明的网友已经“研发”出“苹果全聋套餐”，用AirPods pro叠戴AirPods Max，实现1加1大于2的降噪效果。

拿什么拯救你，我的听力

当代年轻人可以出门不带钱包，但是不能通勤路上不戴耳机。市场上耳机的类型也“卷”得堪比考研。

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有睡眠障碍的人把入耳式耳机当成耳塞，一整晚降噪纵享丝滑睡眠；游泳爱好者再也不用枯燥地数圈数，骨传导耳机让水下游泳也能自带BGM；音乐发烧友为了“煲机”，哪怕压低颅顶，也要把头戴式耳机焊在头上。

最近，几十块的有线耳机掀起一场“千禧风”的文艺复兴，人们不再嫌弃总是缠成一团白色蜘蛛网的有线耳机，它变成时尚界的穿搭圣品，戴上仿佛代入《花束般的恋爱》女主，或者《想见你》的黄雨萱，脑内自动播放“所以暂时将你眼睛闭了起来”。

图源：《想见你》剧照

年轻人的生活，几乎让耳朵“永无宁日”，如此高频次地使用耳机，有人开始担心伤耳，也有人觉得“戴不戴耳机老了都会耳聋，不如趁年轻先享受”，耳机真的会致聋吗？

“长时间让耳朵处于工作状态，都会对耳朵产生危害，”知名耳科专家时海波表示，“降噪耳机本身的出发点是好的，比如用物理隔绝或者声学拮抗的方式消除噪音，从而减少环境噪音对听力的叠加损伤，但其本质是减轻损害而非保护耳朵。”

如何科学用耳和使用耳机，时海波认为网上流行的“60-60”原则（即每次戴耳机不超过60分钟，音量不超过最大音量的60%）并不适合每个人，他建议耳机的使用音量应该为“能听清楚”的最小音量。“

鸟类的耳蜗毛细胞是可再生的，但是包括人在内的哺乳动物，其耳蜗毛细胞是不可再生的，毛细胞的损伤是渐进的过程，当检测出听力损伤，意味着耳朵里的毛细胞至少出现30%的损伤，如果这时开始重视并治疗，尽管不能恢复到原状，但可以及时终止被损伤的状态。”时海波说。

合理用耳，记得下次戴上耳机享受岁月静好时，别忘了耳朵里的毛细胞正在替你负重前行。