自测:符合4个迹象代表你没有工作以外的人生了

2026-05-17 | 来源: 一苹新闻网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

你是否曾遇过一种同事，仿佛把所有时间都投入工作，生活中除了工作什么都没有？他们把工作当成全部，聊天也离不开办公室里发生的事。你大概知道这种人是什么样子。

一名过去曾把工作当成生活重心，并因此经历职业倦怠的女性，近日在网路上分享“同事没有工作以外人生”的几个关键迹象，引发热议。

美国明尼苏达州、31 岁的林德奎斯特（Sara Lindquist）过去遇过许多这样的同事，而她自己也曾一度变成那种人。她告诉《新闻周刊》（Newsweek），自己以前曾把工作变成整个人格，结果“失去了工作以外的自己”。

林德奎斯特说：“外表看起来一切都很好，但内在其实正在崩塌。”

林德奎斯特经常在社群媒体分享想法，其中一支 TikTok 影片列出“同事没有工作以外人生”的 4 个迹象，迅速爆红。截至本文撰写时，影片观看次数已超过 170 万次，并获得 7.05 万个赞。

她列出的 4 个警讯包括：

- 工作就是他们的整个人格，每段对话都围绕工作

- 他们把工作当成家人，并把所有事情都看得很个人

- 他们认为休息是软弱的表现，还会炫耀自己不停工作

- 以及离开工作后，他们不知道自己是谁。

林德奎斯特说：“我欣赏这种冲劲与热情，但我也会思考其中的代价，比如睡眠、友谊、嗜好与健康。把工作变成整个世界，也许短期内能赢，但它会让人生变窄，也会提高职业倦怠的风险。”

她表示：“不知道自己在工作以外是谁的人，正在经历职涯纠结。他们的身份认同与工作融合在一起，因此自我价值会随著绩效与称赞起伏。这会表现在界线模糊、忽略人际关系与嗜好，以及一旦角色改变时，更容易陷入身份危机。”

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林德奎斯特认为，当人们把工作场所说成“像家一样”时，有时是一种合理化长时间工作的手段，也会让人对下班产生罪恶感。相对地，健康的团队文化应该会尊重你的界线，也尊重你说“不”的需要。

至于那些认为休息等于软弱的人，在林德奎斯特看来，这代表他们已经受到拼命文化与资本主义的制约。

这会让人把自我价值和产出绑在一起，而这正是通往职业倦怠的直接路径。

林德奎斯特说：“讽刺的是，你越不休息，表现就越差。没有人会从你不睡觉的拼命工作中受益，除了那个可能一周内就能把你换掉的体系。”

虽然这种情况可能出现在任何职场，但林德奎斯特指出，这些模式在重视声望与急迫性的职业中更常见，例如法律、金融、科技、医疗与销售。年龄也可能是一项因素，因为她认为职涯初期的工作者更容易受影响，毕竟他们还在努力证明自己的价值。

幸好，符合这些特征的人仍然有机会改变。林德奎斯特建议，“解方”是重新建立健康界线，让自己的身份认同变得更多元，并学会重视职场之外的自己。

这支爆红 TikTok 影片已有超过 480 则留言，许多人也很快分享自己对企业职场倦怠的看法。

其中一则留言写道：“他们总是第一个到、最后一个走，让你看起来很懒。”

另一名 TikTok 使用者写道：“他们把不健康的执著误认为敬业。”

不过，并非所有人都认同。另一名留言者回应：“比起懒惰的同事，我宁愿遇到这种类型。”