糖尿病: 不是腹肌研究曝"1处紧实"能防猝死和糖尿病

2026-05-09 | 来源: 三立新闻 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

下巴是健康的重要讯号！医生王思恒表示，医学研究指出，颈围是比 BMI 更准确的“内脏脂肪”指标。颈围每增3公分，男性的好胆固醇（HDL）就会显著下降，血糖异常的风险更是倍增。所幸，运动会先瘦脖子，当双下巴消失、颈围变小，代表远离了糖尿病与睡眠呼吸中止症的威胁。

复健科医生王思恒在其粉专“一分钟健身教室”表示，医学研究指出，颈围是比 BMI 更准确的“内脏脂肪”探测器。知名的“弗雷明汉心脏研究”指出，颈围每增加3公分，男性体内的“好胆固醇”（HDL）就会显著下降，而血糖异常的风险更是倍增。因此，当脂肪堆积在脖子，代表人体正处于高发炎状态，胰岛素阻抗正在破坏血管。

王思恒表示，脖子脂肪最可怕的影响是在“睡觉时”，此处的脂肪会直接压迫气管，就像被掐著脖子睡觉。研究显示，颈围过粗是“阻塞性睡眠呼吸中止症”（OSA）最强的预测指标之一。若能消除颈围的脂肪，能畅通呼吸道，提高睡眠品质，进而降低造成肥胖的压力荷尔蒙（皮质醇）。

肾上腺素受体多、血流丰富运动会先瘦脖子！

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“运动很难获得局部瘦身的效果，”王思恒表示，但脖子是例外！这是因为颈部、脸部的脂肪细胞，拥有比臀部、大腿更多的“β-肾上腺素受体”（负责燃烧脂肪的开关）。

此外，脖子的血流丰富。当人开始跑步、心跳加速，血液中的肾上腺素飙升，这些激素会优先锁定颈部这些代谢活跃的区域。所以，运动后人会觉得脸变小、脖子变细，是因为身体高效率地使用该处脂肪燃烧发电。

他表示，民众别再只盯体重计的数字，当双下巴消失、颈围变小，代表已经成功远离了糖尿病与睡眠呼吸中止症的威胁。“请继续跑步、游泳、骑车，因为健康正在发生巨大的改善！”