红光疗法热潮:LED光疗真的能改善皮肤吗?

2026-05-03 | 来源: BBC中文网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

图像来源，RUTH CLEGG BBC

乍看之下，它让我想起年少无知时曾经用来把自己晒烤一番的日晒床，这种做法我绝对不推荐。但有人向我保证，我不会被晒成焦褐色。

“这是红光，”卡尔·希尔兹医生（Dr Cal Shields）解释说。“它会修复细胞，不会把它们烤焦。”

“只需15分钟，”他说，然后合上红光治疗床的盖子，离开了房间。这里是位于英国曼彻斯特的一间健康中心Thriyv。

远处传来嗡嗡声，治疗床亮起红光，我独自留下，面对自己的思绪，以及据说正在迅速修复的皮肤和肌肉细胞。

过去几个月，健康产业似乎变得一片通红。不论你想看起来更年轻、活得更久、心情更好，还是恢复得更快，都有人声称红光疗法就是答案。

图像来源，RUTH CLEGG/BBC

但红光疗法到底是什么？从红光治疗垫、LED面罩到桑拿睡袋中透出的温暖深红色光线，真的能改善我们的健康吗？

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红光疗法是利用不同波长的光对身体产生作用。

红光是肉眼可见的光，波长介乎630至660纳米——一纳米即百万分之一毫米。波长越长，光就开始变得不可见。

而波长越长，光进入身体的深度就越深。较短波长的光针对皮肤表层，较长波长的光则用于肌肉组织，据称有助身体恢复。

这些细小的红光粒子，视乎波长和强度，可以加快细胞的能量产生，帮助老化或受损细胞修复和再生。

回到Thriyv，希尔兹医生的一名常客凯特·麦克莱兰（Kate McLelland）刚从红光治疗床上下来。两年前，她在做CrossFit（混合健身）训练时，一支杠铃砸到她身上，导致颈部骨折。自那之后，她一直使用红光疗法。

“我的接受了密集的物理治疗，”麦克莱兰说，“但我同时配合红光疗法。”

32岁的她相信，红光疗法帮助她的肌肉组织更快愈合。她现在已经恢复训练，并刚参加了一项Hyrox体能赛事。她现在仍会用红光疗法来帮助运动后恢复。

“以前我参加完Hyrox，要一星期才恢复过来，”她说。“现在只需几天。”

麦克莱兰非常支持红光疗法，她还有一个LED面罩。这类面罩售价数百英镑，有些甚至上千英镑，生产商声称红光可以刺激胶原蛋白生成，减少细纹。有些面罩也使用蓝光，这是光谱中波长较短的光，有研究显示它可能有助改善暗疮。