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春天总是越睡越累? 小心"春困"上身


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明明没有熬夜,晚上也睡满7、8个小时,早上闹钟却怎么都叫不醒; 白天坐在办公室,眼皮越来越重,连喝咖啡都没什么用。 明明春天应该精神变好,却反而更累,那很可能不是你懒,而是“春困”找上门。


阳明马光中医诊所庄博宁医生表示,春困不只是想睡觉,在中医里,春天是万物复苏的季节,人体的阳气也要跟着从冬天的“收”转为“发”。 问题是,现代人的生活节奏常常跟不上这个转换──熬夜、久坐、外食油腻,再加上春天湿气重,身体一时调不过来,就容易出现“该醒却醒不了”的状态。 也就是气没升上来、湿又卡在身体里,人自然提不起精神。

你有这些春困的征兆吗?


春困不一定每天都很严重,但常会出现一些小讯号:

1. 早上起床觉得头昏、脑袋不清楚

2. 下午特别想睡,专注力明显下降

3. 明明没做什么事,却觉得全身很累

4. 头重重的、身体有种黏黏沉沉的感觉

5. 食欲变差,吃一点就觉得胀

如果这些状况在春天反复出现,通常就不是单纯睡眠问题,而是体内运作出了点卡关。



中医如何治疗春困?

中医治疗春困,并非单纯“提神”,而是从根本调整体质,常见原则包括:

1. 疏肝理气


让春天该升发的阳气顺利展开,改善精神抑郁、倦怠感。

2. 健脾化湿

脾为气血生化之源,湿去则清阳自升,精神自然改善。

3. 调和气血、助阳升清


使清气上达于头目,改善头昏与嗜睡。

临床上会依个人体质选用不同方药,例如肝郁脾虚型、湿重困脾型,处方方向皆有所差异,需由中医生辨证调整。 很多人在门诊调整一段时间后,最明显的感受往往不只“比较不想睡”,还有“脑袋变清楚了”。

日常这样做,春困真的会改善

想改善春困,其实生活中就能做很多事。

1. 穴道保养:每天可按压以下穴位,各 3-5 分钟,有助提神醒脑。

.百会穴(头顶正中):升清醒神、改善头昏

. 足三里(膝下四指):健脾益气、提升体力

. 太冲穴(足背):疏肝解郁、舒缓压力


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