每天走30分鍾體內竟在"殺癌細胞"

2026-03-26 | 來源: 加西網 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

（加西網綜合）一項最新研究顯示，每天僅需30分鍾步行，或有助降低年輕女性患乳腺癌的風險。科學家指出，即使是低強度運動，也能激活人體“抗癌機制”，為預防疾病提供新思路。

這項研究由Rīga Stradiņš University的研究團隊完成，重點分析有氧運動如何影響血液中的抗癌蛋白。研究結果已在歐洲乳腺癌大會上公布。

（AI）

30分鍾運動激活“抗癌因子”

研究選取18名平均年齡約41歲的絕經前健康女性，觀察她們在運動前後體內6種與抗癌相關的生物標志物變化。

結果發現，僅在跑步機上進行30分鍾低強度步行，就能促使血液發生變化，抑制癌細胞的生長速度。而當運動強度提升至中高水平、持續30至45分鍾時，約一半抗癌指標顯著增強。

科學家特別關注一種名為“肌源因子”（myokines）的蛋白質，這類物質在運動時由肌肉釋放，被認為具有抑制腫瘤發展的作用。

對高侵襲性乳腺癌也有效

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一次就能抑制20%癌細胞生長這運動被嚴重低估

研究人員進一步將運動後的血液樣本與一種侵襲性較強的乳腺癌細胞（HER2陽性）進行接觸實驗。

結果顯示，這些富含肌源因子的血液明顯降低了癌細胞的分裂速度。數據顯示，大約15%至20%的乳腺癌患者屬於這種HER2陽性類型，通常生長更快、擴散風險更高。

Walking for just 30 minutes a day could help ward off breast cancer, new research suggests https://t.co/0Xpd7IGUEp
— Zicutake USA Comment (@Zicutake) March 26, 2026

專家：簡單運動也能帶來長期保護

研究負責人表示，這一發現為“運動防癌”提供了生物學依據，也與現有公共健康建議一致。

研究人員指出：“如果30分鍾運動就能讓血液具備抗癌能力，那麼關鍵在於堅持，讓這種保護狀態持續存在”。

專家建議，即便不去健身房，日常步行也可以通過“加快速度”來提升效果，是一種簡單可行的健康方式。

根據英國國家醫療服務體系建議，成年人每周應進行至少150分鍾中等強度運動，或75分鍾高強度運動。