心梗是喝水喝出來的? 醫生:這3種水要少喝

2026-02-19 | 來源: 星視頻 | 轉到微信 | 有0人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

有的人前一天晚上喝了不少水，第二天胸口不舒服，就懷疑“是不是水把心梗喝出來了”。

水本身當然不會把心肌梗死“喝出來”，可有些人天天當水喝的東西，確實在悄悄給血管添堵。

問題不在“喝不喝水”，在“喝的到底是什麼水”。

心梗真正的幕後推手

心肌梗死常見的根子，是冠狀動脈裡長了斑塊。

斑塊像水管內壁的“銹”和“油垢”，平時可能不痛不癢。

某一天斑塊表面破了，身體會像處理傷口一樣去“止血”，血小板聚上去、血栓形成，血管一下子被堵住，心肌缺血缺氧，就可能出現胸痛、胸悶、出汗、惡心，嚴重時甚至會暈厥。

把斑塊養大的因素有：血壓長期偏高、血脂尤其是低密度脂蛋白偏高、血糖控制不好、體重超標、吸煙、久坐、睡眠差、壓力大。

它們不是一天造成的，更像“日積月累的習慣賬”。

這三種水，心臓不愛

大家平時說“多喝水”，本意是鼓勵喝白開水或淡茶水。可很多“看著像水”的飲品，喝起來順口，卻更像在給心血管系統加班。

第一種是甜的水。

含糖飲料、甜味茶飲、甜豆漿、加了很多糖的“果味水”，甚至“100%果汁”都容易讓人不知不覺攝入過多糖。

糖多了，身體更容易長脂肪，肝臓更容易合成甘油三酯，胰島素負擔變重，時間一長，血糖、血脂、體重就可能一起被推上去。

血管內皮也會更“脆”，斑塊更容易不穩定。

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第二種是鹹的水。

蘇打水裡有的含鈉不低，某些“礦泉水”礦化度高、鈉含量也不低，再加上日常飲食本來就偏鹹，疊加起來，血壓就容易被頂上去。

血壓一高，血管壁長期受沖擊，斑塊更容易長、也更容易出問題。

有些人覺得“喝點鹹的更有勁”，尤其運動後喜歡來一瓶“補鹽水”。

對大量出汗的人，少量補電解質有時是需要的，但多數人的日常活動並沒有到需要額外補鈉的程度。

第三種是提神的水。

濃茶、濃咖啡、能量飲料，有的還疊加高糖。

咖啡因會讓交感神經更興奮，心跳可能變快，血壓可能上來，睡眠也可能被影響。

睡不好的人，第二天更累，又靠更濃的提神飲品頂著，形成循環。

對大多數健康人，適量咖啡並不一定是壞事，研究裡也常看到“適量可能無害甚至有益”的結果。

但“適量”很關鍵，個體差異也很大。

把水喝對，幫血管省力

真正對心臓友好的“水”，其實很樸素。

白開水最踏實，溫度別太燙也別太冰，分多次慢慢喝，比一口氣灌下去舒服得多。

很多人一忙就忘喝水，等口渴了才猛喝，這樣血容量變化更劇烈，胃也不舒服。