长期感受不到快乐的人,大多不是抑郁消极

你们有没有过“脑子停不下来”的经历？

例如，最近公司传出要裁员的风声。

明明还没有确定消息，但你已经开始焦虑：

“会不会裁到我”；“我这把年纪了，还能找到别的工作吗”；“要是丢了工作，房贷车贷可怎么办啊”。

还可能是今天突然遇上一个同事对自己语气不好，便不停反刍：

“他是不是讨厌我？我做错什么了？我以后该怎么和他相处啊？”

《当下的力量》中有个观点：

我们痛苦的根源，来自大脑里停不下来的思维。

这些强迫性思维，在反复排演各种吓人的剧情：

失业、没钱、孩子升学失败......

其中绝大部分，都不是事实。

却搅得我们日夜不安，吃不下，睡不好。

日积月累后，甚至让人筋疲力尽、总是不开心、做什么都没力气。

这便是如今很多人长期内耗的原因。

情绪，是身体对思维的反应。

因此，想要停止焦虑，第一步就是学会：放空大脑。

把注意力从大脑思考，转换到身体感受上。

我们准备了4件随手就能做的小事，来帮大家重启生活。

1 专注吃喜欢的食物

你们有多久没好好吃过饭了呢？

不是指把食物塞进嘴里，而是指好好地品尝食物的味道，专心吃饭。

如今，有太多的人，要么边吃饭边看剧，要么边吃饭边想事情。

一顿饭吃完，只填饱了肚子，但根本不记得食物的味道。

然而，专心品尝食物的味道，就自带疗愈效果。

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在日剧《吃饱睡好等幸福》中，女主是个37岁，患有慢性绝症的单身上班族。

因为生病，她被迫辞掉高薪工作。

因为没钱，又被迫独自搬进偏远的老破小。

原本，她和大多数被生活折磨的普通人一样，每天往嘴里塞着冰冷的饭团。

吃饭，只是为了活着。

她对食物的态度，就像对待她的人生一样：

毫无期待。

直到一次，隔壁邻居和她分享了自家做的药膳煲汤。

当女主咬着柔软的鸡肉丸子，品味着因莲藕碎而变浓稠的鲜美汤汁，感受着热乎乎的汤顺着食道流入胃中，让身体也暖起来。

那是她第一次感受到食物也有治愈的力量。

从那天起，她开始尝试自己做饭，认真研究食材，好好吃饭。

这也成了她人生的转折点。

曾有很多研究显示：“吃喜欢的美食和谈恋爱一样，会刺激大脑分泌多巴胺，为我们带来快乐的感受。”

中年人由于长期忙于处理生活中的鸡零狗碎，身体很容易渐渐变得麻木。

僵硬、沉重、什么感觉都没有。

而感受食物的味道，便是对身体的一次唤醒。

并且，当我们的注意力全都专注在食物上时，就像给我们不停工作的大脑强行拔了电源，强迫它进入休息模式。

而这，便是一种“微型冥想”。

正如蔡澜所说：

“对抗焦虑最好的办法就是吃饭，吃完这碗面，再想世界末日。”

2 碎片化整理房间

之前在某书上刷到了一个极其混乱的房间。

配文是：“朋友看了我的房间，问我是不是有抑郁症。”